tag:blogger.com,1999:blog-15623693802802755062024-03-20T18:27:19.240-07:00Cuerpo, Consciencia y ExperienciaUna vez que habitamos nuestro ser somático no solo encontramos encontramos la reconciliación y la sanación sino que nos abrimos a un universo de posibilidades Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-50891964069970778152020-04-23T18:46:00.000-07:002020-04-24T08:46:23.824-07:00Mandala de arena: lo que me enseñó la escoba durante la cuarentena<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.educima.com/foto-mandala-de-arena-dm20948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Foto mandala de arena" border="0" height="499" src="https://www.educima.com/foto-mandala-de-arena-dm20948.jpg" width="640" /></a></div>
<h4>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Hay algo profundamente espiritual en el trabajo doméstico</b> </span></h4>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde que inició la cuarentena por el Covid-19, me he visto invitada (¿obligada?) a desarrollar labores domésticas, las cuales sólo hacía muy de vez en cuando. Siempre he tenido el privilegio de contar con personas que desarrollan esta labor en mi casa, mismas que en este momento están también cuidándose en sus casas..</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y heme aquí, con una casa llena de pelos de perro, platos sucios que se multiplican como hongos en época de lluvia y baños que se ven pintados con diversas sustancias, y yo, con mi poca gana de lidiar con estos. No me quedó otra, me armé con escoba, trapeador, jerga... y a limpiar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Al principio lidié con una gran frustración, pues acababa de limpiar la cocina y alguien entraba, se preparaba un pan con mermelada y volvía a ensuciar justo lo que yo acababa de dejar reluciente. Apenas trapeaba, llegaba mi perro a acostarse y a sacudirse dejando más pelos de los que había originalmente. Descubrí la ley infalible de la multiplicación de los platos: no importa cuántos platos hayas lavado, si te volteas un segundo, aparecen en el fregadero, por arte de magia, pilas de platos sucios esperando ser lavados. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En una cultura en la que somos condicionados a tener resultados y que esos resultados puedan ser medibles y concretos, la poca permanencia de los mismos resulta muy frustrante y casi se siente como fracaso. Así, a tareas como las realizadas en el trabajo doméstico, que no tienen resultados permanentes que mostrar, se les resta importancia y valía.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No obstante, tal y como escribí al inicio, hay algo profundamente espiritual en el trabajo doméstico y pude percatarme de esto a medida en que se volvió una rutina diaria. Mientras desarrollaba estas labores, comencé a notarme más centrada, en paz con el momento y casi puedo decir que con cierto grado de gozo, que provenía de una mente en el presente, enfocada en la tarea que en ese momento estaba realizando y, si bien había una meta (terminar de trapear la cocina), también había un desapego a la permanencia de este resultado. Me enfocaba en hacerlo y eso era lo importante, lo que pasara después me dejó de afectar.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h4>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>La impermanencia</b></span></h4>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El trabajo doméstico puede ser comparable a un mandala tibetano de arena. En estas bellas formaciones los monjes tibetanos invierten una gran cantidad de tiempo y dedicación. Combinan diversos colores que vierten de manera cuidadosa y precisa. Después de terminarlo este es destruído, así como les digo, lo ponen en una urna y lo esparcen en el río o es repartido entre las personas. Este proceder suena ajeno en una cultura como la nuestra </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿para qué invertir tanto tiempo en algo que no va a durar?, ¿de qué sirve realizar tanto trabajo para luego destruirlo? </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Esta ceremonia para los tibetanos simboliza el principio de impermanencia y transformación, que forma parte de la vida, pues no hay nada que permanezca estable e inmutable y nos toca estar en paz con esto. El sentir que podemos asirnos a algo y de esta manera lograr seguridad no es más que una ilusión. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nada más claro en estos momentos </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">de incertidumbre, en donde el futuro aparece nublado, lo que sentíamos como seguro se ha desvanecido o está transformándose y, nosotros, hijos de la cultura Occidental, que crecimos creyendo que podíamos asegurarnos el futuro, nos encontramos perdidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<h4>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Caminante no hay camino</b></span></h4>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Caminante, son tus huellas</i></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div>
<div style="text-align: right;">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;">el camino y nada más;</i></div>
<div style="text-align: right;">
<a href="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/09/29/04/30/sand-465724_960_720.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Arena, Huella, El Agua, Playa, Costa, Vacaciones" border="0" height="223" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2014/09/29/04/30/sand-465724_960_720.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Caminante, no hay camino,</i></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>se hace camino al andar.</i></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Al andar se hace el camino,</i></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>y al volver la vista atrás</i></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>se ve la senda que nunca</i></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>se ha de volver a pisar.</i></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Caminante no hay camino</i></span></div>
<div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: right;">
<i></i></div>
<div style="text-align: right;">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif;">sino estelas en la mar.</i></div>
<i>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></i><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- Antonio Machado</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hace poco, gracias a mi grupo de supervisión, conocí el pensamiento de Byung - Chun Han <span style="font-size: xx-small;">(1)</span>, filósofo coreano, que entre sus diversas y brillantes ideas, plantea las diferencias de pensamiento entre la cultura Occidental y Oriental, mismas que matizan la manera de estar en el mundo y de lidiar con las crisis. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Han, propone a la Oriental como una cultura de la ausencia, mientras que la cultura Occidental, valora la presencia, que tiene que ver con la esencia, con lo que perdura, con la sustancia, lo inmutable, lo que resiste al cambio, es estable, y al ser estable se contrapone y hace diferencia.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En la cultura Oriental, se ve el mundo de manera distinta: el <i>ser</i> como exigencia no domina en el pensamiento chino; los sabios chinos se movían a gusto en la nada, en la ausencia, misma que está asociada al caminar, al no habitar, a moverse donde no hay puertas ni aposentos. Se carece de morada fija y apoyo firme. No hay rumbo, autor ni intención. Se funde el caminante con el camino. <b>Para ellos, el camino es lo fundamental, no el </b><i><b>ser</b>, </i>y este camino es un proceso infinito en donde nada subsiste ni permanece. Afirman que, sólo el que se vacía en un nadie puede caminar. El caminante se olvida de sí mismo, nada desea, camina sin sí mismo, sin nombre y no se aferra a nada. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El caminante no resiste ni persiste, existe, no transita un tiempo lineal, sólo es presente, habita sólo el presente.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En Oriente se observa que las cosas fluyen, no hay diferenciación clara entre espacios, mientras que la esencia Occidental hace hincapié en la diferencia que obstaculiza el fluir, es concluyente y excluyente. En Oriente la ausencia es indiferencia. En Occidente dominan los límites y en Oriente las transiciones fluidas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Plantea que el pensamiento Occidental es anti-gravitacional, se aspira a flotar, mientras que el Oriental es pro-grávido, se enseña a amoldarse a las condiciones, acomodarse al mundo natural, por lo que la relación con el mundo no está dominada por el hacer, sino por dejar suceder, fluir al mundo sin esfuerzo. En lugar de un actuar resuelto, la cultura Oriental busca soltura y falta de esfuerzo.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Han, cita a Hegel cuando dice que al mar hay que conquistarlo porque el agua es engañosa, mientras que la tierra, si bien opone resistencia es un sostén seguro. En Oriente, por otro lado, se tiene una relación positiva con el mar y el agua, no hay miedo sino profunda confianza en el mundo, la transición tierra mar es vista como una transición entre lo limitado a lo inagotable, de la plenitud al vacío. El que el agua carezca de forma propia ayuda a que tome la forma del otro, por lo tanto, no rivaliza ni se opone, no tiene forma ni interioridad y por eso puede estar en todos lados.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para el Oriente, el mundo no es abismal sino múltiple, un camino que se modifica continuamente. Los sabios chinos se amoldan al mundo con un pensamiento flexible, en su sabiduría no hay reglas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En estos tiempos del Covid-19 en donde nos encontramos relegados en nuestros espacios, en donde hay restricción de tránsito y movimiento, nuestro mundo se vuelve más pequeño. Perdemos todos esos proyectos despampanantes que nos hacían sentirnos productivos y exitosos, y ahora nos enfrentamos a realidades cotidianas: sacar la basura, preparar la comida, acomodar el closet. Nuestro piso se movió, no hay certidumbre, no hay referencia </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">porque el futuro no aparece claro y eso afecta nuestro presente, pero también la forma en que vemos nuestro pasado y lo significamos. Un presente sin futuro, se vuelve también un pasado sin sentido. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sin tener la intención, nos hemos vuelto caminantes sin camino, tal como los maestros Zen. El camino no esta demarcado, es un camino de agua, no hay un sostén claro, contundente, sólido y estable. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tal y como pasa en el mar, en este camino líquido, </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">se ahoga quien más esfuerzo hace para no hundirse y flota el que se entrega al agua y deja que esta lo sostenga, el que se amolda a ella, no el que intenta conquistarla, tal y como lo proponía Hegel.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El tránsito por agua es lento, sólo nos podemos impulsar a través de ella aleteando, no hay ramas o piedras de donde asirse, el agua no permite eso, pero sí ofrece cierta resistencia que sirve como apoyo para que nademos a través de ésta, pero si queremos tener referencia clara de en dónde fue que nos apoyamos para dar esa brazada, no la vamos a encontrar. Nuestro paso a través del agua es igual al del sabio oriental, no deja huellas, si acaso una estela que desaparece casi inmediatamente. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hemos de aprender a ser caminantes (o mejor dicho nadadores de estos tiempos) abrazando una nueva visión de lo que es nuestro estar en este mundo, si es que queremos transitar por este tiempo incierto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sí, lo sé, hemos invertido mucho tiempo, dinero, cuidado y dedicación en construir esta configuración que ahora llamamos vida, sin embargo, es ahora que nos damos cuenta que es tan volátil como un mandala de arena que está siendo removido por una gran escoba para dar paso a nuevos tiempos y configuraciones. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Podremos soltar lo ya construido para abrirnos al vacío?</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(1) En estos momentos apenas empiezo uno de los libros de Byung Chul Han, sin embargo, he podido tener un panorama general de sus ideas gracias a los videos publicados en YouTube por Claudio Álvarez Terán. Lo escrito en este texto tiene como referencia el resumen del libro "La Ausencia" de Han. Pueden encontrar el video </span><a href="https://youtu.be/pC5XSO0fe8M" style="font-family: verdana, sans-serif;">aquí</a></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Quiero agradecer a mi grupo de supervisión, que brindó los ingredientes para cocinar este texto, en el que me atreví a volver a escribir, después de que lo había dejado por un tiempo. Miguel, que nos presentó el pensamiento de Eugenio Bornia y la visión de un presente sin futuro que cambia el pasado; Olga, que reflexionó cómo en estos tiempos los grandes logros exteriores se desvanecen y nos vemos forzados a voltear la mirada hacia lo simple, cotidiano y no por ello menos importante y lo difícil que resulta no tener una "rama" o apoyo para asirse e impulsarse hacia lo siguiente; Lupita, con su anécdota cuando estaba aprendiendo a nadar y se sintió sostenida en el agua; Vivi, que ella en sí misma es un mandala de distintas configuraciónes y con aves paradas en su cabeza, que nos presenta los misterios del cuerpo y la orientación; Gaby, con sus escritos y meditaciones diarias y con la creatividad que le surge a borbotones en este tiempo y que no deja de inspirarme a sacar la mía; Lili, y su profunda mirada que abarca generaciones; y Gaby C. con su presencia remota. Gracias</span></span><span style="font-size: x-small;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-85155024138910806142018-04-13T15:39:00.002-07:002018-08-28T17:28:26.481-07:00El hábito no hace al monje, pero sí se parece a sus calzones.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ox3D8Cv_MNEEyBQqeXrmnDvOD8QCLZxuHGNcKnijuVdd_xPCW7rd9vIu2icTQSG7YOs7OMall-_gF7fFjKr0-bI0kTN9Li3k1bjVvcWe2DR1cYC0FT1evMZHljkJPL3qgvSO2FoOewc/s1600/monje.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="854" data-original-width="1280" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ox3D8Cv_MNEEyBQqeXrmnDvOD8QCLZxuHGNcKnijuVdd_xPCW7rd9vIu2icTQSG7YOs7OMall-_gF7fFjKr0-bI0kTN9Li3k1bjVvcWe2DR1cYC0FT1evMZHljkJPL3qgvSO2FoOewc/s400/monje.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si pones una búsqueda en <i>google</i> con la palabra "hábito"
encontrarás miles de resultados que nos dicen cómo afianzar y crear hábitos y
sobre las virtudes de estos en la alimentación, el ejercicio, los pensamientos
positivos y más, pues... ¡naahhhh! no estoy tan segura que los hábitos sean tan
virtuosos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué es un
hábito?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Según el diccionario de la lengua
española un hábito es un <i>"</i></span><i><span lang="EN-US" style="background: white; color: #222222;">modo especial de proceder o conducirse adquirido por
repetición de actos iguales o semejantes , u originado por tendencias
instintivas"</span></i><span lang="EN-US" style="background: white; color: #222222;"> .</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dicho de otra manera, es un acto
repetido que acaba volviéndose automático, lo cual tiene muchos resultados
deseables.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Se
instaura en el comportamiento de la persona de manera automática, forman parte
de la rutina.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif";">No
requiere del esfuerzo de elegir o evaluar su conveniencia, lo cual libera gran
cantidad de energía para otras tareas que sí requieren de un esfuerzo de
concentración y evaluación. Un ejemplo de esto puede ser lavarse los dientes o
bañarse todos los días.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Son todos
los hábitos "positivos" positivos? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">El hábito se repite automáticamente
sin casi ningún esfuerzo y eso es deseable para ciertas conductas, pero ¿qué
pasa con los enaltecidos hábitos de alimentación? Se habla mucho de crear en nosotros y en los
niños el hábito de comer verduras, frutas, de no comer comida chatarra, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sin embargo, los hábitos son repetitivos automáticos e
iguales y no toman en cuenta el entorno, las necesidades, el estado emocional y
psíquico. Si tenemos el hábito de cenar
ensalada todos los días, al parecer suena muy sano, pero no lo es, porque no
estamos tomando en cuenta la cualidad cambiante de nuestro cuerpo y sus
necesidades que no son las mismas todos los días. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si nuestra alimentación se basa en
hábitos, acabaremos negando nuestras necesidades, las cuales al no ser
satisfechas tendrán que volverse más fuertes y apremiantes. Así,
un día sin pensarlo, tiras la ensalada a la basura y te comes todo lo que hasta
ahora te has negado sintiéndote culpable por no poder ser capaz de tener
"buenos hábitos".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los hábitos nos sirven para dar cierta
estructura y continuidad a ciertas conductas, sin embargo si se rigidizan,
perdemos el contacto con nuestras necesidades presentes y las posibilidades
actuales del entorno lo que nos resta fluidez y espontaneidad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los hábitos
son como los calzones<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">La estructura que nos dan los hábitos
se puede comparar a lo que buscamos en unos calzones (¡¿?!).... permíteme que
me explique. Queremos usar ropa interior
que nos dé apoyo y contención, pero que nos permita el libre movimiento. Cuando está muy suelta no nos proporciona soporte
y si está muy apretada nos incomoda y restringe. Estas preferencias varían de persona a
persona. Hay quien prefiere la comodidad de los guangos y grandes y otros se
sienten mejor con las tangas apretadas.
Igual sucede con los hábitos, lo que es apoyador para una persona resulta
asfixiante para otra. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglTeWqAxyGmeWx1iGmw7FwXeWvLWXbv3BP8Nv5TWP7S1lg5AKkzZvQZPWY4TXLlrY-_bvktdEamQmvMgn8bgTIBc1m_4rOfyb3yPczzwsh_cRumVJOS8O35tx7soLMNkpcosYn79PBMKY/s1600/calzon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="428" data-original-width="640" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglTeWqAxyGmeWx1iGmw7FwXeWvLWXbv3BP8Nv5TWP7S1lg5AKkzZvQZPWY4TXLlrY-_bvktdEamQmvMgn8bgTIBc1m_4rOfyb3yPczzwsh_cRumVJOS8O35tx7soLMNkpcosYn79PBMKY/s400/calzon.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif";"> </span><span style="text-indent: 1cm;">Necesitamos hábitos que nos
proporcionen estructura y nos permitan automatizar ciertas tareas, pero que no
nos resten creatividad, intuición y libertad.
Claro que tendremos que invertir cierto esfuerzo en sentirnos y en ver
las posibilidades presentes en el entorno, pero tendremos mayores posibilidades
de elegir acertadamente.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ej.
Hábitos deseables: comer
sentados, asegurarnos un horario de comida libre de distracciones, masticar con
la boca cerrada, lavarnos las manos
antes de comer. estar atento a las señales de hambre y sed. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hábitos restrictivos: Comer ensalada todos los días, no comer pan
en la cena, no comer nada después de las 6 de la tarde, desayunar siempre
fruta, obligarse a tomar 2 litros de agua diarios. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tú ¿qué
prefieres?, ser una criatura de hábitos
o habitar en la creación del presente. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-34256707836510217222018-04-13T15:31:00.000-07:002018-05-07T17:51:08.542-07:00¡Sáquenme de aquí! Cómo sobrevivir las SDLF<br />
<div class="MsoNormal" style="clear: left; float: left; line-height: 115%; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 6pt; text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"> </span><img alt="Mujer Desesperado Triste Lágrimas Llorar D" height="180" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/10/25/17/55/woman-1006100__340.jpg" width="320" /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">La vida es así, no hay como
hacerle. En algún momento vamos a estar
en una situación displacentera. Este
tipo de situaciones varían en duración e intensidad, van desde la fila del
banco, los trámites engorrosos, el tráfico, hasta la enfermedad, el duelo y la crisis.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Para empezar, describiré estas
situaciones a las que llamaré Situaciones de la Fregada (SDLF).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">Þ<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Van
desde la incomodidad, la molestia hasta el dolor profundo. Desde la flojera hasta el miedo atroz a pasar
por ellas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">Þ<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Son
inevitables o son necesarias para conseguir un bien mayor .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">Þ<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Si
hay algún tipo de escape o supresión, el costo es mayor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">Þ<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Queremos
evitarlas o pasarlas lo más rápido posible. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">Þ<span style="font-family: "times new roman"; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Nos
referimos a ellas como pérdidas de tiempo, vacíos, hoyos o baches. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Huir de lo doloroso o
incómodo es un instinto que nos permite sobrevivir, por eso intentamos salir
corriendo de las SDLF y pensamos que el estar ahí no es parte de la vida; que el estar triste, confundido,
frustrado, con baja energía, no es vivir... <b>Lamentablemente, en la vida no hay planes preferentes, no puedes
escoger el plan sin rupturas, duelos, sin tráfico, sin obstáculos</b>. Estos
momentos son parte del tejido de la vida y de hecho, es en estos períodos donde
muchos encuentran el sentido de la vida, pues nos quitan del automático,
sacándonos de la zona de confort y dándonos la oportunidad de explorar otras
posibilidades y territorios. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 70.8pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES-MX; mso-fareast-language: ES-MX; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</v:shapetype><v:shape id="Imagen_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
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o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm; text-justify: inter-ideograph;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Cuando
estés en una SDLF:<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">1.</span></i></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"> <b><i>Respira
y baja el ritmo:</i></b> Si la situación es peligrosa y hay manera de escapar ¡hazlo!,
pero si no hay de otra, bájale a la prisa y a la desesperación. Adecúa tu ritmo para ubicarte en el aquí y el
ahora. La mejor manera de hacer esto es poniendo
atención a tu respiración. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">2.</span></i></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"> <b><i>Atención
con curiosidad:</i></b> Esta habilidad
nos permite abrirnos a lo que sí hay en este momento sin esperar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">¿Cómo
se siente en mi cuerpo?, ¿cómo respondo?, ¿qué necesito?, ¿qué y quiénes me
rodean?, ¿cómo me apoyan y me apoyo?, ¿qué perciben mis sentidos en esta
situación?, ¿qué juicios y evaluaciones hago?, ¿hay otra manera de verlo?, ¿qué
estoy perdiendo y obteniendo?, ¿qué más hay aquí aparte de lo evidente?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">3. Resiste la
tentación de transformar a positivo:</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"> No trates de endulzar la píldora, ni de
suprimir lo negativo. El modo "solución" frustra y contrae. Esta SDLF no se siente bien. Acepta eso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">3.
Suspender los juicios</span></i></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">: Los juicios son evaluaciones que categorizan
la situación de acuerdo a un esquema de valor. Llevan las palabras "mejor",
"peor", "bueno", "malo", "debería", "no
debería". Esto no es bueno ni malo,
no es mejor o peor, simplemente <b>es como
es</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">4. Entrégate a la experiencia:</span></i></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"> Vívelo, siéntelo, no luches, no te resistas,
no quieras cambiarlo. Lo paradójico es que cuando vivimos la experiencia sin
resistencia, el dolor y el displacer se transforman. Nos abren a una nueva dimensión que no es
positiva ni negativa, se llama <b>presencia
</b>y tiene el sabor de estar vivo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">5.
Sé amable</span></i></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">: Con tu parte desesperada, con la enojada, con
la que emite juicios. Trátate con cariño y paciencia, como tratarías a un amigo
que la está pasando mal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">6.
Practica: </span></i></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">Empieza
con las menos difíciles: fila en la tienda; y ve escalando la dificultad: trabajar en sábado, discusión con tu pareja, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">7.
Apoyo</span></i></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";">:
Si la SDLF es grave, como en el caso de una pérdida importante, rodéate de
personas que puedan sostenerte y contenerte:
familia, amigos, terapeuta. Transitar
estas situaciones es difícil. No lo
hagas solo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"> Te deseo consciencia y presencia en
tu siguiente SDLF.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-top: 6.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="clear: right; float: right; font-family: "century gothic" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></span></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-64646095876783747832018-04-12T14:30:00.001-07:002018-04-12T14:42:16.766-07:00¡Apúrale!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCWCVBxWx-t0y24IbzDv0Ap14Eqb2B_hszvGYBhWGB2rkfWCIC3DDKOwHkrZcPoLG7OXj63aW9Nj2_pmXxJvOVj7YLkPtOsF6hwM4ybC6F_BNI91-FKkVdhLzpbE5FiMbd8aOd0LO96o/s1600/pris.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="1600" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCWCVBxWx-t0y24IbzDv0Ap14Eqb2B_hszvGYBhWGB2rkfWCIC3DDKOwHkrZcPoLG7OXj63aW9Nj2_pmXxJvOVj7YLkPtOsF6hwM4ybC6F_BNI91-FKkVdhLzpbE5FiMbd8aOd0LO96o/s320/pris.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-fareast-language: ES-MX; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¿Tienes prisa?<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Yo sí.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La
mayoría del tiempo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si leo un texto como
este, extraigo un par de palabras y luego me voy a los puntos principales ¿Para
qué detenerme leyendo todo el rollo?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si te pasa como a mi, seguramente ya dejaste de
leer en este párrafo, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">si pudiste llegar
hasta aquí... ¡Felicidades! Eres de los pocos especímenes humanos modernos que
leen completos los artículos en línea. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Nota qué fue lo que hiciste para seguir leyendo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>¿Respirar?
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-tab-count: 3;"> </span>¿Bajar
el rimo? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-tab-count: 3;"> </span><span style="mso-tab-count: 2;"> </span>¿Cómo se siente?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La prisa nos permite ir a gran velocidad,
abarcar más y tener mayor información; con el inconveniente de que todo pasa
tan rápido que apenas nos damos cuenta de lo que sucede. Estamos pensando en el
siguiente paso y para eso contraemos el cuerpo, la respiración se hace rápida y
superficial; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>los ojos se fijan en el
plano sagital y dejamos de ver lo que está alrededor nuestro. La prisa funciona
igual que los parches que le ponen a los caballos que jalan carretas. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5kOq1ZILqY868c6XD1dJ2Dir3yT7Ia11JKX9NXATvly9NDQ708JzmIINTtCtGf8jGX-W7zO0Hw9zBBgZb1ok6NhXM2h6t5u4tQERuKOtYIJoXMr1SXSJbACxvUjdapNJG_lgE9oCiWjc/s1600/caballo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1068" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5kOq1ZILqY868c6XD1dJ2Dir3yT7Ia11JKX9NXATvly9NDQ708JzmIINTtCtGf8jGX-W7zO0Hw9zBBgZb1ok6NhXM2h6t5u4tQERuKOtYIJoXMr1SXSJbACxvUjdapNJG_lgE9oCiWjc/s320/caballo.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Imagen_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" style='width:175.5pt;
height:262.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ERIKA\AppData\Local\Temp\OICE_1A53B6D9-BC82-4DE4-B5C7-BB0998AB1C1E.0\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Claro, que nos permite llegar a tiempo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y a veces es necesario y deseable entrar en
ese estado, pero <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿qué pasa cuando ese
estado se ha quedado fijado y no podemos salir de él? <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si estamos permanentemente apresurados seguramente
tendremos una imagen de productividad. La prisa y el estar ocupado, de
preferencia en varios asuntos al mismo tiempo, es reforzado en nuestra cultura.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pero, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿en realidad somos tan productivos y eficaces en nuestra prisa?<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La respuesta es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">NO</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Podemos ilustrar esta declaración con la leyenda
del semidios polinesio Maui </span><a href="file:///C:/Users/ERIKA/Downloads/Apu%CC%81rale.docx#_ftn1" name="_ftnref1" style="mso-footnote-id: ftn1;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif";"><span style="mso-special-character: footnote;"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></span></span></a><span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En los orígenes de la vida Maui levantó el cielo
para que los humanos pudieran caminar erguidos y el Sol se pudiera<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>elevar sobre la Tierra. Solo que, el Sol era
muy egoísta y le gustaba cruzar de prisa el cielo. Tan rápido iba que a las
personas no les daba tiempo de pescar, plantar comida, o secar sus
vestiduras.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Empezaron a enfermar y a
deprimirse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Maui creó un plan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Se ocultó en el extremo este del volcán más
alto y calculó el camino diario del Sol.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Ató largas cuerdas formadas por el pelo de su hermana y formó un lazo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A la mañana siguiente, el Sol salió de nuevo acelerando
su paso a través del cielo, </span><br />
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Maui atrapó
el primer rayo y lo ató a un árbol. Poco poco lo fue atando rayo por rayo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Al verse inmóvil, el sol aceptó negociar.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Prometió
cruzar lentamente el cielo, lo que permitió que la Tierra tuviera condiciones
propicias para <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>prosperar y florecer.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El ritmo vertiginoso no es ambiente propicio
para el sustento, tanto físico como emocional: nuestros sentidos se cierran en
un objetivo, no saboreamos la comida, no vemos los colores, no apreciamos los
sonidos y no notamos la presencia de las personas que nos acompañan y, al igual
que el Sol, pasamos tan rápido que no dejamos que nadie se nutra de nuestra
presencia. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Esto, sin mencionar el
desgaste sufrido. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">El funcionamiento
natural <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>del cuerpo requiere fluctuar de
la activación (sistema nervioso simpático) al reposo y reparación (sistema nervioso
parasimpático).</b></span><br />
<span style="font-family: "century gothic", sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "century gothic", sans-serif; font-size: 12pt;">La activación constante a la que sometemos a
nuestro organismo obedece a la exigencia de la mentalidad pragmática, orientada
a resultados que rige nuestros tiempos.</span><span style="font-family: "century gothic", sans-serif; font-size: 12pt;">
</span><span style="font-family: "century gothic", sans-serif; font-size: 12pt;">El proceso, conformada por los trayectos, desviaciones, trámites e
interrupciones, es descartado por ser una pérdida de tiempo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los vacíos y el silencio no pueden ser notados y
honrados en un ritmo frenético, que ahoga toda posibilidad de novedad, ya que
es en estos lapsos de silencio donde se forman nuevas conexiones neuronales <w:sdt citation="t" id="-3132154"><!--[if supportFields]><span style='mso-element:
field-begin'></span><span lang=ES-TRAD style='mso-ansi-language:ES-TRAD'>CITATION
Kir \l 1034 </span><span style='mso-element:field-separator'></span><![endif]--><span lang="ES-TRAD" style="mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-no-proof: yes;">(Kirste,
Kronenberg, Nicola, & Kempermann, 2013)</span><!--[if supportFields]><span
style='mso-element:field-end'></span><![endif]--></w:sdt>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Es
en este ritmo pausado y espaciado donde reside el poder del cambio.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En la prisa repetimos, en la pausa notamos,
descubrimos y creamos nuevas formas. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La siguiente vez que estés apurándote; detente,
respira y cambia tu mirada, voltea a tu alrededor y contempla todas las
posibilidades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¿Qué aparece cuando sueltas la prisa?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<w:sdt docparttype="Bibliographies" docpartunique="t" id="-805003799" sdtdocpart="t">
</w:sdt><br />
<h1>
<span lang="ES" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Trabajos citados</span><span lang="EN-US" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span><span lang="ES" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;"><w:sdtpr></w:sdtpr></span></h1>
<div class="MsoBibliography">
<!--[if supportFields]><span style='font-size:12.0pt;
line-height:115%;font-family:"Century Gothic","sans-serif"'><span
style='mso-element:field-begin'></span>BIBLIOGRAPHY<span style='mso-element:
field-separator'></span></span><![endif]--><span lang="ES" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-no-proof: yes;">David, M. (2015). <i>The Slow Down
Diet.</i> Rochester, Vermont: Healing Arts Press.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBibliography">
<span lang="ES" style="font-family: "century gothic" , "sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-no-proof: yes;">Kirste,
I., Kronenberg, G., Nicola, Z., & Kempermann, G. (2013). Is silence
golden? Effects of auditori stimuli and their absence on adult hippocampal
neurogenesis. <i>Bain Struct Funct</i> (220), 1221-1228.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="mso-element: footnote-list;">
<!--[if !supportFootnotes]--><br clear="all" />
<hr align="left" size="1" width="33%" />
<!--[endif]-->
<br />
<div id="ftn1" style="mso-element: footnote;">
<div class="MsoFootnoteText">
<a href="file:///C:/Users/ERIKA/Downloads/Apu%CC%81rale.docx#_ftnref1" name="_ftn1" style="mso-footnote-id: ftn1;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="mso-special-character: footnote;"><!--[if !supportFootnotes]--><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "calibri" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">[1]</span></span><!--[endif]--></span></span></a> <span lang="ES-TRAD" style="mso-ansi-language: ES-TRAD;">Citada en el libro de Slow Down
Diet </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "times new roman" , "serif"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-no-proof: yes;">(David, 2015)</span><span lang="ES-TRAD" style="mso-ansi-language: ES-TRAD;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<br />Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-70311965658044792382016-12-07T07:10:00.002-08:002018-05-07T18:06:12.899-07:00SIGUES AQUÍ (Recordando a mi papá)<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<img alt="La imagen puede contener: 1 persona, exterior" src="https://scontent.fmex11-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/13680527_10154285441467159_6616949135463743835_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ac8285e9bfff29ce0bc766a1a862e2e8&oe=5B90E5E9" /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hace un año te fuiste. No sé exactamente a dónde. Quizá al "cielo" el cual me imagino como un lugar apacible en donde todos visten de toga blanca, corona de laurel y caminan o vuelan con alas de ángel entre nubes y rayos de luz blanca... Parece un buen lugar, pero no estoy tan segura que exista tal como yo me lo imagino pues esta imagen no ha variado desde que tengo 6 años.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A lo mejor oíste las indicaciones que te daba cuando dejaste este cuerpo y te leí el Libro Tibetano de los Muertos. Te advertí de las deidades que podías encontrarte en los Bardos y te repetí una y otra vez que no tuvieras miedo y vieras directamente a la luz. Espero que hayas podido oír mis instrucciones y hayas atravesado sin contratiempos. Que no te hayas sacado de onda con las deidades pacíficas ni con las super freaky que comían cráneos y escupían sangre. Ojalá y hayas llegado con bien al portal del útero y renacer, o mucho mejor, hayas llegado al Nirvana para fundirte con la inteligencia universal de la que todos formamos parte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
También puede ser que tu energía se haya dispersado y esté presente en nuevas configuraciones. El el aire que respiraste sirve de sostén para el vuelo de una mariposa, forma una nube o mece los árboles frente a mi. A lo mejor las vibraciones de tu voz han viajado desde la última vez que hablaste y ahora van rondando la Luna. Es probable que el calor que emitió tu cuerpo junto con las partículas que, siguiendo tu naturaleza osada y aventurera hayan alcanzado a escaparse de la urna, estén ahora explorando, jugueteando y volando libres por la atmósfera. Algunas finalmente cayeron a la tierra y ahora son parte del suelo fértil o del polvo que sacudo en mi casa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Todos estas son suposiciones e imaginaciones de lo que pudo haber pasado con tu ser energético y corpóreo, pero no puedo afirmar que ninguna sea cierta. La única certidumbre que tengo es que estás en mí, que nunca te fuiste: estás en mi ADN y lo confirmo cada vez que veo mis manos que son iguales a las tuyas; estás en mis caminos neuronales en forma de recuerdos y memorias. Ahí puedo verte una y otra vez. Vives en mí cuando repito alguna de tus expresiones, cuando como tus platillos favoritos o cuando escucho tus palabras dentro de mi cabeza y mi corazón. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hace un año que te fuiste, no podía entender por qué mi tristeza era suave y gentil; casi no dolía, tenía un sabor agridulce que más se parecía a la nostalgia y a la añoranza. Al principio pensé que era porque te había visto impotente y frustrado en un cuerpo envejecido y enfermo el cual no respondía los mandatos del joven vibrante que llevabas dentro. Pero ahora me parece más claro... no estoy triste porque sigues conmigo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gracias por tu vida y por la mía.</div>
<img src="https://scontent-dft4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/37907_417039247158_5760187_n.jpg?oh=0c74faaade62b65a61ef184a9398e62e&oe=58BCB6A6" /><br />
<br />
<br />Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-30015073354854819652016-10-10T07:16:00.001-07:002019-10-10T05:37:11.617-07:00Me siento ... ¿gorda?<div style="padding: 0px 0px 10px;">
<h4>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><i><b>¡Me siento gorda!</b></i></span></span></h4>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><i><b><br /></b></i></span></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><i><b><br /></b></i></span></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;">Así decía muchos días, no tenía que ver con mi estado corporal, tampoco con lo que había comido. Se manifestaba como una sensación difusa de cansancio, combinada con baja energía y necesidad de dormir más y comer. En los días que me sentía así , el tren de pensamiento era el siguiente: </span><i style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">“Me siento gorda” = “Nadie me debe ver” = “Estoy fea y soy inútil” </i></div>
</div>
</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-R-CTF_eMQhMWMHRZXn5U51VkJzQbupEurT-jyEJUgrnSfC6hoY9VwBIl8U_ZNRbbAgUV6uuFrnYMMUy4Ef_b3FhbxHblDS8EtrNl7MhCi7Ay3VkoQmNB2uWc-dNWSHf2xo-uyWCc1ck/s1600/16640828718_20a154bc3a_z+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-R-CTF_eMQhMWMHRZXn5U51VkJzQbupEurT-jyEJUgrnSfC6hoY9VwBIl8U_ZNRbbAgUV6uuFrnYMMUy4Ef_b3FhbxHblDS8EtrNl7MhCi7Ay3VkoQmNB2uWc-dNWSHf2xo-uyWCc1ck/s400/16640828718_20a154bc3a_z+%25281%2529.jpg" width="290" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen: Fat por Alex Ereni, Flickr</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Todos estos pensamientos matizados por “Deberías no sentirte así”, “Si fueras delgada esto no te sucedería”, y coronados por la culpa de sentirme una persona no deseable y poco productiva. Todo esto se aliviaba por momentos dándome un gran atracón y luego resolviendo que al día siguiente me iba a poner a dieta y todo se iba a resolver. En ese periodo esa era mi solución universal. Me llevó muchas horas terapia y trabajo emocional encontrar que lo que había en el fondo de ese “Me siento gorda”. <b>Esa sensación difusa enmascaraba muchas otras necesidades, que al negarlas y disfrazarlas de “gordura” se habían quedado ahí, depositadas, esperando satisfacción. </b> </span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;">Ese </span><i style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">“Me siento gorda”</i><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;">cubría un abanico de sentimientos que yo había querido resolver con mi ya conocido. </span><i style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"> “Hoy me atraco y mañana empiezo la dieta” </i><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"> entre los que generalmente se encontraban: cansancio, necesidad de soledad e introspección, tristeza, miedo y enojo. </span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></div>
<div style="padding: 0px 0px 10px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando empecé a trabajar con cada uno de ellos me di cuenta de los mensajes tan valiosos que estos portaban. <b>Estas emociones me estaban alertando sobre mi lugar en la vida, </b>me estaban diciendo: <i>“Ve más despacio”, “Ten cuidado”, “Este no es tu lugar”</i>; y yo en vez de oír sus mensajes les ponía a todo la etiqueta de “gordura” e imaginaba que me sentía así por estar pasada de peso.</span></span></div>
</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es muy común que en la práctica terapéutica lleguen conmigo personas diciéndome lo mismo: <i> “Me siento gorda”</i> <b>Han aprendido a manejar su vida emocional mediante este estado corporal al igual que yo lo hacía</b>. Esto no es gratuito: la gordura se ha asociado a cualidades tales como flojo, sucio, feo, solo, asexual. Mientras que la delgadez se le ha asociado a belleza, energía, limpieza, productividad</span></span></div>
</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es así como hemos asociado estados de ánimo positivos con delgadez e incómodos con gordura. El peligro es que todos los estados emocionales (aun los incómodos) nos están informando sobre nosotros mismos y sobre nuestro entorno y si no los atendemos no podemos hacer los cambios correspondientes. Y no… por más que nos lo han vendido hasta el cansancio, no desaparecen cuando adelgazas o cambias tu cuerpo.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quiero aclarar aquí también que la gordura es un estado corporal válido dentro del espectro del ser humano diverso. Lo enfermo del asunto es que nos han hecho creer que sentirse o ser así es denigrante e indeseable. Jamás nos cacharíamos diciendo "Me siento chaparrx/castañx/altx" con el énfasis y con todo lo que engloba ese "sentirse gordx". Por otra parte es súper denigrante para las personas de talla grande. </span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">Si pudieras nombrar los estados emocionales y físicos que tienes asociados a "sentirte gord@" (o delgad@) ¿Cuáles serían? Haz una lista. Puedes incluir el nivel de energía, grado de exposición que toleras, emoción predominante (miedo, tristeza, enojo, alegría, afecto), tipo de ropa y colores que prefieres usar, qué tipo de alimentos se te antojan. Hacer este recuento con curiosidad y sin juicios De esta manera más que rechazar o desear un estado, nos podemos dar una idea de qué es lo que necesitamos en el momento, que no va a ser igual todos los días. </span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<span style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">La naturaleza y el mundo tienen una cualidad transitoria y fluctuante, están en cambio constante, igual nuestro cuerpo y nuestras emociones. La ilusión de que podemos estar siempre iguales o quedarnos en un peso o un estado de ánimo es irreal. Sólo nos queda abrirnos a las posibilidades de este cambio constante y acomodarnos en lo que necesitamos cada día.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></div>
<div style="padding: 0px 0px 10px;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-66089177962542006282016-09-14T08:17:00.000-07:002019-09-14T07:27:08.334-07:00Como se lleva un lunar o reclamar nuestro derecho a la infelicidad<h2>
</h2>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 177.0pt;">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como se lleva un lunar,
muchos podemos una mancha llevar.<o:p></o:p></span></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 177.0pt;">
<div style="text-align: center;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En este mundo tan profano,
quien muere limpio, no ha sido humano.<o:p></o:p></span></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"> - </span><span lang="ES-TRAD">Alvaro Carrillo.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmTG1MmykaukPERYyLCq0Kwfz0Umno4Pfgk-ZQ70fXnnaD6FmgJ08y-y_yohLx_BfKpIHzJ2h6JWbWjA7QaYQ1PfFjafCHf8kFvOahvbmSg_J7kxU6R8cWgTZx9U2rRKtVHG4cDN-5LFQ/s1600/97764502_0c8bca83de_q.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmTG1MmykaukPERYyLCq0Kwfz0Umno4Pfgk-ZQ70fXnnaD6FmgJ08y-y_yohLx_BfKpIHzJ2h6JWbWjA7QaYQ1PfFjafCHf8kFvOahvbmSg_J7kxU6R8cWgTZx9U2rRKtVHG4cDN-5LFQ/s400/97764502_0c8bca83de_q.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen: dirty por wing_mandy</td></tr>
</tbody></table>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Qué perseguimos todos los días? ¿Cuál es el
propósito de todo lo que hacemos? Para
muchos esta respuesta es obvia y simple:
"ser feliz", lo que suena muy bien, pero… ¿en qué consiste
esta felicidad?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Se habla de alcanzar la felicidad, así la felicidad es un algo fuera de nosotros
al que se aspira llegar y según nos
dicen, se llega ahí de distintas maneras: encontrando la pareja ideal; el éxito
profesional y económico; formando una
familia o bien, teniendo la apariencia o el cuerpo perfecto (lo que sea que
esto signifique). <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Muchos vivimos pensando que si logramos alguna
de estas cosas, todo cambiará y "seremos felices para siempre". <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><b>Esta idea de la felicidad como algo condicionado e inmaculado en donde es nuestra obligación estar todo el tiempo, a mí la verdad me causa desconfianza, por no decir que me repatea.</b></i></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por otra, parte si la felicidad sólo se consigue
a través de ciertas condiciones que involucran un gran esfuerzo y sacrificio de
nuestra parte, la sola idea de lograrla deja de ser tan atractiva por efímera y
volátil. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Según estos razonamientos la felicidad es
para muy pocos y no todos pueden conseguirla.
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este razonamiento surge del pensamiento
práctico – utilitario, que hace énfasis en el resultado, lo visible, lo medible
y se deja de ver el proceso, el camino descartando la vivencia y la experiencia
como factores sin importancia. Alan
Watts decía que ver el camino como un simple trámite es como comerse únicamente
los dos extremos de un plátano desechando todo lo demás de la fruta por
inservible, lo cual no resultaría para nada satisfactorio. Así nos pasamos transitando de logro en
logro, de resultado en resultado, sintiéndonos vacíos y hastiados en el inter. <o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Cómo volvemos a encontrar el gozo del
camino?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Administrar
una casa de huéspedes<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 141.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<em style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></em>
<em style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Esto de ser un ser humano</span></em><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">
<em>es como administrar una casa de huéspedes.</em><br />
<em>Cada día una nueva visita, una alegría, una tristeza,</em><br />
<em>una decepción, una maldad,</em><br />
<em>alguna felicidad momentánea</em></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">
<em>que llega como un visitante inesperado.</em></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 141.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><em><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Dales la bienvenida y acógelos a todos
ellos,</span></em><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br />
<em>incluso si son un grupo penoso</em><br />
<em>que desvalija completamente tu casa.</em><br />
<em>Trata a cada huésped honorablemente pues</em><br />
<em>podría estar haciendo espacio para una nueva delicia.</em><br />
<em>El pensamiento oscuro, lo vergonzante, lo malvado,</em><br />
<em>recíbelos en tu puerta sonriendo e invítalos a entrar.</em><br />
<em>Agradece a todos los que vengan</em><br />
<em>pues se puede decir de ellos que han sido enviados</em></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">
<em>como guías del más allá.<o:p></o:p></em></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 141.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><em><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"> </span></em><em><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"> </span></em><em><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">- Rumi</span></em><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD">La
aceptación tiene que ver con abrirse, con dejarse impactar con lo que hay, sin
juicios ni expectativas</span></i><span lang="ES-TRAD">. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando aceptamos lo que hay podemos
experimentar el viaje con todas sus peripecias. Implica ver el presente tal cual es y
estar en cada momento aun y cuando no sea placentero o de nuestro entero
gusto. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La aceptación suena muy amenazante para
muchos, pues sienten que al relajarse se derrotan, pero no es lo mismo. En la aceptación, seguimos viendo el
objetivo pero con una mirada abierta, no sólo fija en el final, sino permeable
a lo que encontramos en el presente. Se
pierde la prisa y se es consciente de cada paso. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Thich Naht Hahn dice que si nos detenemos
el tiempo suficiente en cualquier objeto, situación o momento, un universo se
abre ante nosotros. Así si ponemos
atención y vemos con aceptación al momento presente, ante nosotros se abre un
abanico de posibilidades: formas, colores, sabores, contacto. Encontramos lo nuevo en lo cotidiano y
miramos con ojos nuevos lo ya conocido, incluso las experiencias que
calificamos como negativas se tiñen de un matiz distinto cuando las abrazamos
con aceptación en vez de luchar en contra de ellas. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reclamar
nuestro derecho a ser infeliz <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;">“Aquí preferimos las cosas así," respondió
el Controlador. " Preferimos hacer las cosas cómodamente."</span></i><i><span lang="ES-TRAD" style="color: #1d2129;"><br />
<span style="background: white;">"Yo no", repuso el Salvaje. "Yo
no quiero comodidad. Yo quiero a Dios, Quiero poesía. Quiero peligro. Quiero
libertad. Quiero poder escoger entre la bondad y el pecado."</span><br />
<span style="background: white;">"De hecho," dijo Mustafá Mond,
"estás reclamando tu derecho a ser infeliz."</span><br />
<span style="background: white;">"Sí" respondió el Salvaje con enojo.
"Estoy reclamando el derecho de ser infeliz."</span><br />
<span style="background: white;">"Estás reclamando el derecho de volverte
viejo<span class="apple-converted-space"> </span></span></span></i><span class="textexposedshow"><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;">y feo. <i>El derecho de
enfermarte. El derecho de no tener suficiente para comer. El derecho de vivir
con miedo a lo que pueda pasar mañana. El derecho de sufrir dolor."</i></span></span><i><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;"><br />
</span><span class="textexposedshow"><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;">Hubo
un largo silencio.</span></span><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;"><br />
</span><span class="textexposedshow"><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;">"Reclamo
todas esas cosas," dijo el Salvaje por fin.</span></span><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;"><br />
</span><span class="textexposedshow"><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;">Mustafá
Mond lo miró con tristeza. "Puedes tenerlas" le dijo.</span></span><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--></span></i></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;">
<!--[endif]--><span class="textexposedshow"><o:p></o:p></span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 283.2pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="textexposedshow"><span lang="ES-TRAD" style="background: white; color: #1d2129;">- Huxley A., Un mundo feliz</span></span><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4F3wyFhyQ687T8qkYvGdg9X4Kr22e29IwZ_aHRXQT_vRO-itBdSbXwpTFMe4K-8kq2hkwRFtbnU9NRCc80UgITG1NZvC-jLKh-mmCKnsIswwBoRwhLdJ4cnH6FMHQ5xwMKJ9GffUixJY/s1600/16417001406_1593d81255_q.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4F3wyFhyQ687T8qkYvGdg9X4Kr22e29IwZ_aHRXQT_vRO-itBdSbXwpTFMe4K-8kq2hkwRFtbnU9NRCc80UgITG1NZvC-jLKh-mmCKnsIswwBoRwhLdJ4cnH6FMHQ5xwMKJ9GffUixJY/s320/16417001406_1593d81255_q.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen: Some people are never just happy! por Craig Sunter. </td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La felicidad se vende como el estado en
donde no hay problemas, percances, accidentes, situaciones dolorosas,
enfermedades, etc. Lo que limita su alcance, pues estos son aspectos imposibles de erradicar de nuestra vida, aun y cuando nos hagamos la ilusión de
"prevenirlos". <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así, tenemos programas de prevención para
todo lo imaginable. "Más vale prevenir que lamentar" oímos en todas
partes. Lo que reside detrás de esta obsesión por la prevención es un profundo
temor. Este miedo flotante acaba
creando atmósferas desvitalizadas, restrictivas y estresantes, por ende
agresivas lo que crea un efecto paradójico. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span lang="ES-TRAD">Un ejemplo de esto son </span> los programas anti- obesidad que se han
aplicado en Estados Unidos que lejos de lograr sus objetivos, han creado un ambiente gordo - fóbico promotor de conductas alimenticias
conducentes a TCA <span lang="ES-TRAD"><!--[if supportFields]><span style='mso-element:
field-begin'></span><span lang=ES-MX style='mso-ansi-language:ES-MX'><span
style='mso-spacerun:yes'> </span>CITATION Uni12 \l 2058 </span><span
style='mso-element:field-separator'></span><![endif]--><span lang="ES-MX">(University of Michigan
Health System, 2012)</span><!--[if supportFields]><span style='mso-element:
field-end'></span><![endif]--></span><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD"><w:sdt citation="t" id="176319804"><!--[if supportFields]><span style='mso-element:field-begin'></span><span
style='mso-spacerun:yes'> </span>CITATION Pin13 \l 1034 <span
style='mso-element:field-separator'></span><![endif]-->(Pinhas, McVey, Walker, Norris, & Collier, 2013)<!--[if supportFields]><span
style='mso-element:field-end'></span><![endif]--></w:sdt> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El
efecto paradójico “miedo llama peligro”.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para nada estoy invitando la imprudencia
ni la falta de planeación que sería el otro extremo, pero creo que la previsión
se ha convertido en un deseo de control basado en un miedo atroz. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Me parece conveniente aclarar que yo soy ultra
miedosa y que soy una de estas personas previsoras - controladoras, sobre todo
en lo que respecta a mis hijos: cuando eran más niños cada vez que llegaban a
una fiesta infantil yo escaneaba la zona en busca de riesgos; si se subían a un inflable, pasamanos, etc. estaba yo abajo o a muy poca distancia
elaborando estrategias de contingencia.
Nunca salgo sin un botiquín y pienso en todo lo malo que pueda suceder antes
de salir de viaje. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este afán por controlar que nada malo
pase, más que darme tranquilidad me ha robado varias oportunidades de disfrutar
y de lo único que me ha salvado es de experimentar esos momentos con mayor
plenitud. Cuando tengo miedo me vuelvo histérica y regañona, por lo que le
amargo el momento a los presentes y trasmito la creencia de que vivimos en un
mundo peligroso. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Todo lo terrible que me imaginé que iba a
suceder, nunca sucedió y lo que sucedió fue completamente imprevisto y no había
forma de controlarlo, porque así es la vida, nos sorprende con lo que menos
esperábamos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La
vida no es controlable (dicho de otra forma, la prevención no existe) <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hace poco asistí a una conferencia del
Dr. Giorgio Nardone <w:sdt citation="t" id="-812868050"><!--[if supportFields]><span style='mso-element:field-begin'></span><span
lang=ES-MX style='mso-ansi-language:ES-MX'>CITATION Nar16 \n<span
style='mso-spacerun:yes'> </span>\t<span style='mso-spacerun:yes'> </span>\l
2058 </span><span style='mso-element:field-separator'></span><![endif]--><span lang="ES-MX">(2016)</span><!--[if supportFields]><span
style='mso-element:field-end'></span><![endif]--></w:sdt>, fundador de la
Terapia Breve Estratégica, y uno de los
asistentes le preguntó cómo se podía usar su técnica para un programa de
prevención. Su respuesta fue contundente
y desconcertante para los asistentes: <i>"La
prevención no funciona".</i> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Posteriormente explicó que él había
participado en varios programas de prevención de Trastornos de la Conducta
Alimentaria en escuelas y que después al hacer un seguimiento de su
efectividad, se registró un incremento de conductas y prácticas relacionadas
con este tipo de trastornos, justo en las poblaciones que habían recibido el
programa de prevención, en comparación con aquellos grupos en los que no se
había impartido. - "Se crea un
problema en donde no había" - enfatizó.
Por último bromeo al decir: -"Si eres un psicoterapeuta y quieres
tener pacientes, ve y da una plática de prevención sobre cualquier problema,
posteriormente regresa y seguramente vas a tener a muchas personas ya con ese
problema". Toda la audiencia rió ante
esta observación, pero su aseveración retrata muy bien lo que sucede con esta
obsesión por la prevención.<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span><br />
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span>
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"El
obstáculo es el camino" - Proverbio Zen.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La enfermedad, los errores, los
tropiezos, los accidentes y la muerte son parte de la vida y también parte de
la felicidad. Es a partir de éstos que
experimentamos toda la gama de emociones con la que estamos equipados, gracias
a ellas nos vinculamos con otros y nos enriquecemos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nadie nos vamos de esta vida impolutos,
bien lo dice la estrofa de la canción del Alvaro Carrillo con la que comencé
este artículo. Tenemos dos maneras de
enfrentarnos a esto:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1) Verlo como obstáculo, lo que
necesariamente nos lleva a lamentarnos, volvernos víctimas, buscar culpables,
paralizarnos, entrar en modo de lucha y alerta.
Corporalmente nos contraemos y nos desensibilizamos y /o nos depletamos
de energía (aparte de que le amargamos la vida a todos los demás)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2) Verlo como un camino o una oportunidad
de aprendizaje. Para verlo de esta
manera es necesario abrirnos, dejar los juicios de lado para ver la situación
con perspectiva y curiosidad. Aquí la
aceptación juega un rol preponderante. </span></span><span style="font-family: verdana, sans-serif;">Darnos cuenta que la situación es como
es. Probablemente vamos a sentir muchas
emociones desagradables y difíciles, y toca abrirse a ellas y entregarse a
ellas con la misma apertura que nos entregamos a las agradables, pues el único
camino para salir del bosque es a través de éste.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Seguramente te ha tocado vivir
situaciones difíciles: duelos, pérdidas, accidentes, enfermedades, adicciones,
etc. ¿Recuerdas cómo te enfrentaste a
ellas? ¿Cómo las atravesaste? ¿Qué
recursos te ayudaron? y la última
pregunta...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Si fueras capaz de borrar estas situaciones
de tu vida lo harías?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h1>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;">Trabajos citados<o:p></o:p><span lang="ES" style="color: windowtext; font-weight: normal; line-height: 115%;"><w:sdtpr></w:sdtpr></span></span></h1>
<div class="MsoBibliography" style="margin-left: 36.0pt; text-indent: -36.0pt;">
<!--[if supportFields]><span
lang=ES-TRAD><span style='mso-element:field-begin'></span></span><span
style='mso-ansi-language:ES-MX'>BIBLIOGRAPHY</span><span lang=ES-TRAD><span
style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nardone, G. (2016, Febrero
20). Como curar con las palabras. El arte de la reestructuración y la
sugestión [conferencia]. México, D.F.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoBibliography" style="margin-left: 36.0pt; text-indent: -36.0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pinhas, L., McVey,
G., Walker, K. S., Norris, M., & Collier, S. (2013). Trading Health for a
Healthy Weight: The Uncharted Side of Healthy Weights Initiatives . <i>Eating
Disorders: The Journal of Treatment & Prevention, 21</i>(2). DOI:
10.1080/10640266.2013.761082. Retrieved from Eating Disorders: The Journal of
Treatment & Prevention:
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10640266.2013.761082<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<w:sdt docparttype="Bibliographies" docpartunique="t" id="1982039307" sdtdocpart="t"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<!--[if supportFields]><b><span lang=ES-TRAD style='font-size:12.0pt;
font-family:"Cambria","serif";mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:
"MS Mincho";mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:ES-TRAD;mso-fareast-language:ES;mso-bidi-language:AR-SA'><span
style='mso-element:field-end'></span></span></b><![endif]--></span></w:sdt><br />
<div class="MsoBibliography" style="margin-left: 36.0pt; text-indent: -36.0pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-no-proof: yes;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">University of
Michigan Health System. (2012, Enero 27). School obesity programs may promote
worrisome eating behaviors and physical activity in kids. ScienceDaily.
Retrieved September 3, 2013, from http://www.sciencedaily.com
/releases/2012/01/120124151. <i>Science Daily</i>.</span><o:p></o:p></span></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-90337475810676634842014-02-11T12:40:00.000-08:002018-05-07T18:21:34.551-07:00"Una piedra en el camino, me enseño que mi destino.." <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>"¿Este camino tiene
corazón? Si lo tiene, el camino es bueno;
si no lo tiene, no sirve de nada. Ambos
caminos conducen a ninguna parte; pero uno tiene corazón, el otro no. Uno hace alegre el viaje; mientras lo sigas
serás uno con él. El otro hará que
maldigas tu vida. Uno te fortalece; el
otro te debilita". </i> - Carlos Castaneda, Las Enseñanzas de Don Juan<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="clear: left; float: left; font-family: "verdana" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnrJL9K5dhsREZyEW63t98hxME-7MWOTRyUz9OEGYyw0xlKygJLdiajgMJFK7OSf_VkIf639-4O9gOTbR7YlzC_lvkYCa5mjvIWz-keBRxeQOcM5YZALStWDyEMa6L6hGRuDTY-y6od7c/s1600/sisifo.jpg" width="400" /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Sísifo es un personaje de la mitología griega, que en vida fue avaro y mentiroso. Al morir, en el infierno, Sísifo fue obligado a cumplir su castigo, que consistía en empujar una piedra enorme cuesta arriba por una ladera empinada, pero antes de que alcanzara la cima de la colina la piedra siempre rodaba hacia abajo, y Sísifo tenía que empezar de nuevo desde el principio, una y otra vez.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Uno se preguntará ¿por qué no suelta la maldita piedra y se pone a hacer otra cosa? Pues porque siempre cree que va a llegar a la cima y que una vez ahí, llegará a su meta y tendrá todo lo que quiere. Antes de renunciar a rodar la piedra, tendría que soltar la idea de que tiene que llegar a la cima.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Sísifo fue un avaro en vida, como decimos en México, era un "agarrado", esto quiere decir que el castigo impartido por Hades en el inframundo era sólo una metáfora de cómo había vivido: agarrado a algo inservible y consumiendo su energía sólo en eso.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Como dije antes, lo primero que Sísifo tendría que hacer (si es que sigue en el inframundo rodando su piedra) es soltar la creencia de que en la cima se encontrará la solución de sus problemas. Esto no sólo le sucede a Sísifo, sino es algo muy común. Pasamos grandes esfuerzos para bajar de peso, conseguir pareja, ganar dinero, ascender de puesto, etc. A diferencia de Sísifo que nunca llega a la cima, nosotros a veces cumplimos con nuestras metas. Nos paramos ahí en la cima y nos damos cuenta, después de la exaltación primera, que seguimos siendo los mismos, que nos seguimos sintiendo iguales y que estar ahí no nos brindó la completitud que prometía. Nos quedamos expectantes y desilusionados preguntándonos ¿Y ahora....? hasta que nuestros ojos encuentran una nueva pendiente, más escarpada aún. Así que decidimos que ésa es la buena y agarramos nuestra piedrita y ¡a darle!. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJZr3ohbTlmYVZADqGo73Zqf9aaeHBOkPJpPnUrgzLvAWQicNBaVe7KXnFck3E8DGQVSGDXOlrEAG7zWZCY0KCNRhBsodUzEo2_4KZgJclMLgkpwwN2lOAgueNPaAAHXsKJfCLrYvagBs/s1600/piedra+sola.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJZr3ohbTlmYVZADqGo73Zqf9aaeHBOkPJpPnUrgzLvAWQicNBaVe7KXnFck3E8DGQVSGDXOlrEAG7zWZCY0KCNRhBsodUzEo2_4KZgJclMLgkpwwN2lOAgueNPaAAHXsKJfCLrYvagBs/s1600/piedra+sola.jpg" width="200" /></span></a></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Una de las primeras preguntas que les hago a las personas con las que trabajo es ¿Cómo sería tu vida si alcanzaras tu peso ideal y la comida ya no fuera un problema? Las mayoría de las respuestas que obtengo tienen que ver con un paisaje idealizado de como se percibe la cima. Los comentarios van desde la idealización positiva - "Por fin sería feliz", "Tendría más éxito en el trabajo", "Todos me querrían", "Tendría pareja" - hasta la fantasía catastrófica: "Sería vulnerable al acoso sexual", "Me volvería presumida e insensible con los demás" y/o "Querría serle infiel a mi esposo".</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> No es de extrañarse que se tengan este tipo de percepciones tan lejos de la realidad: a diario somos bombardeados incesantemente por mensajes que nos dicen que tener el cuerpo perfecto nos va a brindar el paraíso terrenal y será el fin de todos nuestros problemas y dificultades... y no sólo eso, sino que también cuando estemos ahí seremos una persona diferente, como si el llegar a la cima nos dotara automáticamente de poderes mágicos desconocidos. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvRXOnWQZPNTYJjfYaDNtAY0307nZPsVvl8saacOf2G0lKdrtwYD2DmQQob5u7I_E1bkdm8-Zv6ZaJQ-CFrlyYCfq6q2F4JJ2rbXuLP40KaJWLWTNQ5Q8f4iZ_xJZccUZF92Rd7hCE0xA/s1600/camino+de+piedras.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvRXOnWQZPNTYJjfYaDNtAY0307nZPsVvl8saacOf2G0lKdrtwYD2DmQQob5u7I_E1bkdm8-Zv6ZaJQ-CFrlyYCfq6q2F4JJ2rbXuLP40KaJWLWTNQ5Q8f4iZ_xJZccUZF92Rd7hCE0xA/s1600/camino+de+piedras.jpg" width="200" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El asunto es que nuestra vida se nos va en rodar la méndiga piedra. Consumimos nuestra energía en una tarea ardua, pesada y completamente infructuosa. Susie Orbach explica: "<span style="text-align: justify;"><span lang="ES"><i>La
tragedia reside en el hecho de que la obsesión hace uso de la energía que
podríamos utilizar para cambiar las cosas que somos capaces de afectar</i>" (1) </span></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;"> ¿Es así como queremos vivir nuestra vida? ¿Vale la pena la energía que invertimos en hacer una y otra vez lo mismo esperando diferentes resultados?</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="text-align: justify;"><span lang="ES"><br /></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Lo difícil de soltar la piedra es que el hacerlo implica quedar en el vacío, ya sea por unos instantes o por un tiempo prolongado. Por lo menos Sísifo tenía la seguridad de que tenía un plan: "todos los días levantarse muy temprano a empujar la piedra", ya sabía como hacerle, ya conocía el peso de la piedra y la pendiente de la montaña. No había nada de qué preocuparse.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Decidir soltar la piedra implica quedarse sin nada: sin metas, sin quehacer, sin recursos; y simplemente abrirnos a ver qué hay que no sea la piedra. Contemplar nuestro alrededor, mirar dentro de nosotros con apertura. Permitir y dar tiempo a que surja lo que tenga que surgir. Guiarnos por nuestra intuición y por nuestras sensaciones para ver qué necesitamos y hacia dónde queremos ir. Cuando regresamos a nosotros mismos es cuando podemos encontrar nuestro camino, el cual es aquel en donde el proceso de día a día es por sí mismo gratificante, emocionante y pleno; es aquel que nos permite satisfacer nuestras necesidades, nutrirnos y a la vez amar, crear y trabajar desde un lugar de apertura y gozo. Puede ser que este camino sea aún más difícil y tenga más obstáculos que la pendiente por la que antes empujábamos la piedra. La diferencia estriba en que en éste no es tan importante llegar a un fin, sino simplemente estar presente en cada paso que damos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /><!--[endif]--></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Referencias. </b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Orbach, Susie (1997) <i>Fat is a Feminist Issue. </i>United Kingdom: Random House. Arrow. </span></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-91628330930286305232013-12-22T07:06:00.000-08:002019-12-22T06:31:46.941-08:00Abundancia o ¡Atáscate que hay lodo!<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<b><i><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">“El
exceso hiere el espíritu, pero el exceso no tiene que ser el resultado final de
la abundancia”. </span></i></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Amity
Gaige</span><b><i><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 8.0pt;"><br /></span></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 8.0pt;"><br /></span></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 8.0pt;"><br /></span></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<span lang="ES" style="color: #333333;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><img alt="Navidad, Cookies, Galleta, Familia, Pastel" height="266" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/03/02/07/37/christmas-655681_960_720.jpg" width="400" /> </span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Diciembre y las fiestas de fin de año se caracterizan por ser época de excesos. Esta costumbre tiene una razón de ser. En otros tiempos se almacenaba todo lo que se cosechaba en otoño con el fin de tener comida para el invierno, sobre todo en regiones con clima extremo en donde no había posibilidad de encontrar comida durante la época invernal, por lo tanto era importante acaparar y guardar para tener la mesa llena hasta que el clima cambiara. Otra razón es que, cuando la temperatura exterior baja, nuestro cuerpo necesita un mayor aporte calórico para mantener la temperatura corporal, es por eso que notamos que nos da más hambre y nuestro cuerpo pide alimentos más densos y pesados.</span></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"> No obstante, en nuestros tiempos, con abastecimiento durante todo el año y ambientes con temperatura controlada, el exceso se ha vuelto una tradición decembrina. Pareciera que no pudiéramos hacer otra cosa más que comernos y bebernos todo lo que se nos pone enfrente. Como si ante la abundancia no tuviéramos más opción que sucumbir. Sería horrible desperdiciar la oportunidad. Ya tendremos enero para restringirnos. Y, he ahí el punto...</span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"> La abundancia poco tiene que ver con los excesos. La abundancia significa tener lo que necesitas cuando lo requieras, en la abundancia no es necesario acaparar o aprovechar, pues sabes sabes que el suministro de tus necesidades (físicas, emocionales, afectivas, etc.) está seguro. Tomas lo que necesitas y puedes soltar lo que ya no necesitas. </span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"> El exceso por otra parte, es hermano de la restricción. Nos excedemos porque no estamos seguros de que ese satisfactor, ya sea comida, compañía, cariño, etc., pueda estar disponible para nosotros. Incluso ingerimos cosas que no nos gustan tanto o que nos hacen daño, porque sólo las encontramos en esta época del año. Si nos detenemos a reflexionar sobre lo que estamos dejando entrar a nuestro sistema nos podemos dar cuenta que ese platillo navideño, al saborearlo detenidamente sabe a chancla vieja; que esa bebida que se ve tan festiva en realidad nos cae como bomba; que cuando nos sentamos junto a la tía Anacleta sentimos como si un camión de volteo nos enterrara bajo un montón de desechos tóxicos; y que hay celebraciones que en vez de energetizarnos y alegrarnos nos drenan la fuerza vital y nos dejan como si un zombie se hubiera comido nuestro cerebro. No es de extrañar que esta época sea depresiva y estresante para muchas personas. </span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"> Claro que si nos llenamos de todo esto, en enero sentimos como si necesitáramos revertir todos estos excesos de nuestro organismo y volver al equilibrio. Pero no es que necesitemos un detox, ni la dieta de moda (de hecho, nadie necesita ninguna de las dos y sólo agravan y son parte del problema). Necesitamos, en primer lugar, darnos lo que realmente queremos y en la cantidad que sea cómoda y placentera para nosotros, no atiborrarnos de situaciones y actividades que nos sobrecargan y no estamos tan seguros de querer dejar entrar en nuestro sistema.</span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #333333;"> <b><i> ¿Cómo pasar estas fiestas con una sensación de abundancia? </i> </b></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #333333;">Es importante estar conectado con nuestras sensaciones corporales: ¿Tengo hambre? ¿Me gusta? ¿Cómo me cae? ¿Lo estoy disfrutando? Mantenernos conscientes mientras comemos o bebemos viendo si la experiencia está siendo placentera o no. Si la respuesta es no, podemos parar. Para lograr esto es necesario que hagamos contacto con </span><span style="color: #333333; line-height: 19.2pt;">nuestra saciedad, nuestro cuerpo emite una señal que dice "Ha sido suficiente", que en esta época puede ser difícil de escuchar, sobre todo cuando estamos ante bebidas o alimentos que nos traen recuerdos placenteros. Una manera de tenerla presente es saber que después de que esta señal se prende el placer ya no sigue. Puedes pensar que si comes más de ese delicioso platillo tu placer aumentará, pero lo que sucede es que el placer se va convirtiendo paulatinamente en indigestión, incomodidad, hinchazón, gases, dolor, y otra serie de síntomas que son capaces de arruinarle la diversión a cualquiera. Descubrimos que el comer dos platos de galletas de la abuela no nos hizo volver a la infancia, pero nos puede traer una noche de insomnio o una visita al doctor. </span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"> Con las personas es igual, preguntarte si en realidad quieres convivir, festejar y platicar con este grupo de personas. Sentir que te va pasando cuando estás con ellas: ¿es expansión, gozo, celebración, o más bien culpa, retraimiento, contracción, enojo y defensa? Si en algún momento sientes esto, te puedes mover a otro lugar o irte.</span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt;"><span style="color: #333333;"> Date cuenta </span>que lo que ahora parece más accesible, en realidad está a tu disposición todo el año si lo necesitas. Benditos tiempos modernos que nos permiten comer bacalao enlatado en mayo, o pavo al horno en junio (considerando que a alguien se le antoje comer pavo en esas épocas). </span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"> En el aspecto económico, checa si lo que inviertes en cada regalo, donación, etc., traerá como consecuencia mayor abundancia, felicidad y amor tanto a ti como a la persona que se lo das, si no es así, mejor abstente de dar. Los regalos por compromiso no sólo te vacían la cartera sino también tu capacidad de ser generoso desde otro lugar. </span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><i> Te deseo que pases unas felices fiestas, que disfrutes de la compañía, de los regalos, de la comida, de la bebida en abundancia y con placer; y que tu vida y tu cuerpo se llenen de amor, felicidad y bendiciones.</i></span></div>
</div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<br /></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="NormalWeb2" style="line-height: 19.2pt; margin-left: 54.0pt;">
<br /></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-47398316322030782462013-10-02T14:55:00.000-07:002018-05-07T18:32:37.893-07:00DE VICTIMA A CREADOR DE LAS CIRCUNSTANCIAS<br />
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOh-b-sUAHMJOb-vs8R0S_M9-J0WQbNUsfjEKLzcaEe0BtJeBy1VAk-dQZMUF3PLcWNw9enoRNne_EQKLFrZaajs7VwQ1MIif0_iwtLPH8wlf1nT2r4keYa00Pae6jDSDMES9wpyCvBQo/s1600/2488057012_46e2492ded_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOh-b-sUAHMJOb-vs8R0S_M9-J0WQbNUsfjEKLzcaEe0BtJeBy1VAk-dQZMUF3PLcWNw9enoRNne_EQKLFrZaajs7VwQ1MIif0_iwtLPH8wlf1nT2r4keYa00Pae6jDSDMES9wpyCvBQo/s400/2488057012_46e2492ded_b.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> "Trapped" autor: <span style="background-color: #fefefe; line-height: 17px;">h.koppdelaney </span> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hoy leí un artículo que me llamó la atención en PsychCentral </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://blogs.psychcentral.com/nlp/2013/09/reology-overwhelmed-life/">http://blogs.psychcentral.com/nlp/2013/09/reology-overwhelmed-life/</a> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Habla de la manera en que nos pensamos como víctimas en el día a día y qué consecuencias trae eso en nuestras vidas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Me quedé pensando en todas las veces que yo me siento víctima. Por ejemplo: Un coche se me cierra o me toca el claxón, yo inmediatamente pienso: ¡Que horrible es manejar en esta ciudad llena de personas sin cultura vial! ¡¿Qué quiere, que atropelle al peatón al que le cedí el paso?! ¡Deberían prohibirle manejar a estas personas! - </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todo este pensamiento me deja agotada, enojada y con ganas de no volverme a poner en el volante e irme a vivir a un bosque encantado donde no haya coches, ni civilización, ni personas... Mi proceso es: me siento atacada - yo soy una víctima de las circunstancias - me aíslo (sólo en el pensamiento, no he podido mudarme al bosque) - dejo de estar en el presente y sigo manejando el coche completamente ausente sin darme cuenta que han pasado 30 coches que no me han sonado el claxon, incluso uno me cedió el paso. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Cuando batallaba contra mi cuerpo me pasaba lo mismo: era víctima de los 5 o 6 mensajes negativos que recibí, e ignoraba los otros 50 positivos que recibía día con día. Simplemente no los dejaba entrar. Hay algo morbosamente placentero en ser la víctima: "la pobre gorda que no va a ser feliz, encontrar pareja, ser reconocida, aceptada, hasta que no baje de peso". Cuando no había nadie que me lo recordara, me lo recordaba yo, constantemente repitiéndome casi como mantra: "Nadie quiere a los gordos" "Debería darte vergüenza" "Qué asco de piernas" "Si te comes eso eres una cerda" y otras linduras por el estilo. Me sucedió algo parecido al Síndrome de Estocolmo. Acabé identificándome con los victimarios, les di tanto poder que me convertí yo en mi propia victimaria - víctima. Ya no necesitaba nadie que me lo dijera, yo era mi peor juez. Tenía la secreta fantasía de que si yo me lo decía antes que los demás iba a estar preparada para cuando las agresiones vinieran de afuera. No podían lastimarme si yo me lastimaba más primero. Por el contrario, confirmarían lo que yo tanto me decía. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este tipo de pensamiento me servía para varias cosas: para sentirme protegida como arriba lo mencioné, para impulsarme a buscar soluciones en nuevas dietas, programas de ejercicios, etc.; y para mandarlo todo a volar cuando no funcionaba la dieta, programa de ejercicios, etc. e irme a atracar de comida y así confirmar mi inutilidad, mi impotencia y perpetuarme en mi papel de víctima, hasta que la tortura que me autoinflingía me llevaba a empezar de nuevo con el ciclo: víctima - victimario y salvador, para volver otra vez a la víctima, y así...</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En el consultorio y en los grupos de taller he visto personas que viven con este mismo pensamiento tan dañino. El ciclo victimario - víctima interna es tan fuerte que ya no necesitan a nadie que se los recuerde. A pesar de que su entorno les puede brindar otro tipo de mensajes, no los ven. Únicamente les hace figura los mensajes negativos hacia ellas y su cuerpo. Aunado a esto, los mensajes que recibimos a diario por los medios son lo ideal para reforzar este ciclo: "¡Baja de peso y te verás estupenda!" "Todo lo que ganarás cuando pierdas peso", etc. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El artículo que mencioné anteriormente sugiere que para romper este ciclo podemos visualizarnos como creadores de nuestra realidad, no meramente como víctima de las circunstancias. Reforzando esto, yo añadiría que al sentirnos víctimas construimos una realidad a partir de ese pensamiento. Compruébalo por ti mismo. Repíte todos los pensamientos que te hacen sentir como una víctima de las circunstancias. Cada quien tiene los suyos. Los míos son: "Lo hago muy mal", "No soy suficiente", "Quiero irme a vivir al bosque sola", y registra qué pasa cuando te dices esto. ¿Cómo es la energía de tu cuerpo? ¿Cómo es tu respiración? ¿Cómo es tu postura? ¿Qué te dan ganas de hacer? Registra tus sensaciones. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde esta posición ¿Qué te permites hacer? ¿De qué te sirve estar en este estado? ¿Cómo reacciona tu entorno cuando tú estás así? ¿Quienes y cómo te salvan? ¿Qué haces una vez iniciado el ciclo? </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Puedes darte cuenta de qué te pasa y para qué te sirve el estado de víctima?</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué te gustaría hacer diferente? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Te invito a que por un día hagas el siguiente experimento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> 1. Cuando te caches en estado de víctima, repite "Esto lo estoy creando yo a partir de un mensaje del exterior" y ve qué sucede, explora qué otro tipo de creaciones o construcciones puedes hacer con el mismo mensaje. Ensaya con varias y checa qué cambia en ti cuando cambias la perspectiva de las cosas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> Por ejemplo: ante una mirada que te parece desaprobatoria, pregúntate qué te hizo pensar que tenía tal intención. Puede ser que te haya visto de arriba a abajo con los ojos entrecerrados. Ahora a partir de eso construye diferentes escenarios: </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Entrecerró los ojos porque no ve bien o porque estaba a contraluz</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Me observó de arriba a abajo porque le gustó mi ropa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Estaba leyendo el letrero que estaba detrás de mi, no me estaba viendo a mi.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Etc...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ve que eso que viste puede significar varias cosas. Si confías en la persona puedes incluso preguntarle qué le sucedió cuando te miro y confirmar o descartar tus sospechas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Cuando hagas el experimento anterior te darás cuenta de que muchas veces vemos "moros con tranchete". Sin embargo, también existirán personas que te dirán cosas negativas o que te harán sentir mal con sus comentarios. En vez de darles el poder busca evitarlas (si es posible), o bien encuentra la manera de desarrollar una barrera ante sus comentarios. A tus seres queridos que sabes que lo hacen con la intención de ayudarte explícales que no quieres recibir retroalimentación sobre tu cuerpo y tu forma de comer, comparte cómo te afectan sus comentarios bienintencionados e invítalos a ayudarte reconociendo tus áreas de fortaleza, para que en ellas encuentres la energía que necesitas para cuidarte y hacer cosas por ti mismo. Tú también sigue esa recomendación. Muchas veces invitamos a otros a opinar sobre un asunto cuando nos quejamos constantemente de éste frente a ellos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Conviértete en un investigador: Todos los días estamos expuestos a una variedad infinita de estímulos de todos estos puedes encontrar otro tipo de indicadores en tu entorno, pon la atención en las personas, circunstancias o mensajes que refuerzan tu fuerza, tu autoestima y tu valía. Ve si cambia algo en tu energía cuando haces esto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Si esto te resulta muy difícil o imposible puedes animarte a trabajar con un terapeuta que te ayude a desenredar los nudos que te atan al estado de víctima.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuéntame cómo resultó este experimento.</span></div>
</div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si te gustó el blog puedes suscribirte en la pestaña superior derecha.</span></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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</div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Imagen: Trapped de <span style="background-color: #fefefe; line-height: 17px;">h.koppdelaney </span> sacada de Flickr </span></div>
<div>
<br /></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-83361542275908145272013-08-12T10:03:00.001-07:002013-10-15T05:26:58.543-07:00¿Solo o acompañado?<h2>
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"><b>¿SOLO O ACOMPAÑADO?</b></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjef_wCCPo6Lef7b05Wz1EzhHxoSiUDLnX3x9pJECkf_kKuAt_7XncgzgHiu59qjboXvv4wPB-Fygnm3ulrf_El14uGDOJDs5BCJ9GO3xRpSyP9HwHDhh1BLpRmkYYRAI6a0FyuM9Xt9Jc/s1600/introvert+extrovert.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjef_wCCPo6Lef7b05Wz1EzhHxoSiUDLnX3x9pJECkf_kKuAt_7XncgzgHiu59qjboXvv4wPB-Fygnm3ulrf_El14uGDOJDs5BCJ9GO3xRpSyP9HwHDhh1BLpRmkYYRAI6a0FyuM9Xt9Jc/s400/introvert+extrovert.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Entre una de las aportaciones que hizo Carl Jung a la Psicología fue señalar que existen dos tipos de personas: introvertidos y extrovertidos. Con esta división, también afirmaba que no existían los estilos puros. Existe un continuo entre extroversión e introversión y todos nos situamos en algún punto de este continuo. El ser introvertido o extrovertido depende de la manera en que manejes tu energía, hacia adentro o hacia afuera.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Para saber en qué categoría estás puedes hacerte las siguientes preguntas: </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1. ¿En dónde generalmente y de manera natural enfocas tu tiempo, atención y energía? Piensa en aquellas elecciones que haces sin esfuerzo, que se sienten cómodas para ti - no en aquellas que se supone "debes" hacer. ¿Prefieres pasar más tiempo en el exterior y con personas (extrovertido) que en tu mundo interno de ideas e imagenes (introvertido)? ¿Tiendes a pensar al mismo tiempo que hablas (extrovertido)? o bien, ¿piensas antes de hablar (introvertido)?</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">2. ¿Qué tipo de actividades te llenan de energía y te ayudan a recargar baterías? ¿Te sientes energetizado ante la idea de un trabajo en el que tratas con muchas personas y en encuentros sociales sales recargado (extrovertido)?. Por otro lado ¿es necesario para ti pasar un tiempo en silencio y a solas para refrescarte (introvertido)?. ¿Cuando pasas tiempo solo y en silencio te aburres y buscas compañía (extrovertido) o te sientes refrescado y listo para poder tener un encuentro social (introvertido)? (1)</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si quieres profundizar más puedes hacer el test Myeer Briggs. (lo puedes encontrar en internet) o bien el cuestionario diseñado por Susan Cain </span><span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">misma que escribió en libro Quiet. </span><i style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">The power of introverts in a world that can´t stop talking.</i><span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> (2) </span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.facebook.com/AuthorSusanCain/app_208195102528120" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">https://www.facebook.com/AuthorSusanCain/app_208195102528120</a><span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">. </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Cain afirma que las cualidades positivas de las personas introvertidas son a menudo pasadas por alto en estos tiempos en donde la que se ve afuera es lo más importante. Afirma que a </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;">principios de siglo los atributos que se enfatizaban en las personas eran: Civilidad, Deber, Trabajo, Actos bondadosos, Honor, Reputación, Moral, Modales, Integridad. Después de los años 30s se empezaron a popularizar valores diferentes que todo mundo debía tratar de lograr: Magnetismo, Fascinación, Impactante, Atractivo, Brillante, Dominante, Fuerte, Energético.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"> Esto</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 18px;">s últimos valores están puestos en el exterior de las personas, mientras que los primeros apuntaban a cultivar el interior. Vivimos en una cultura obsesionada por la apariencia y las formas y le demos poco valor a lo que se gesta dentro de la persona si no es aparente a los demás.</span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Haciendo un análisis de mí misma descubro lo siguiente: Soy definitivamente introvertida. Aún cuando disfruto hablar en público, bailar en las fiestas (incluso subirme a la mesa a hacerlo sin que me importe) y muchas veces actúo impulsivamente y sin pensar. La mayoría de mi vida se desenvuelve en mi interior. Me energetizo cuando estoy sola. Las actividades sociales aunque soy capaz de disfrutarlas, me estresan y drenan. Trabajo mejor cuando estoy sola y sin interrupciones.</span></div>
<br />
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<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> También descubro, en mí y en las personas con las que he trabajado, que estas características y la manera en que manejamos la energía tiene mucho que ver con nuestra relación con el cuerpo y con la comida</span></div>
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<b style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Imagen corporal y la mirada de los demás</b><span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">. </span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Cuando la mirada de los demás te energetiza, es probable que la busques (extrovertido) y no sólo eso sino que trates de causar impresión en esta. Generalmente las personas extrovertidas buscan crear impacto y ser impactados por los demás, sin embargo no son muy susceptibles a los juicios o comentarios de los demás. Buscan arrastrar, impactar, convencer. Les gusta montar el show y ver qué sucede y en eso es lo que ponen su atención. Se decepcionan cuando ven que no son "vistos" o "tenidos en cuenta"</span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Para los introvertidos la mirada de los demás es un estímulo muy intenso que puede ser negativo o positivo por lo que tienen que racionar su exposición. Tienen la piel muy delgada (esto es una metáfora y una realidad física) y son muy susceptibles a los comentarios tanto positivos o negativos los cuales atraviesan su piel como flechas y son capaces de herir profundamente. En grupos nuevos o en la presencia de personas con personalidad muy fuerte tienden a sentirse inadecuados. Muchos introvertidos han desarrollado una "máscara" de personalidad extrovertida en público, pues han aprendido que esa es la manera de transmitir sus ideas y de que sean reconocidas sus habilidades. Sin embargo, esta es una cuestión que han creado como respuesta a un ambiente en que se valora la extroversión. Generalmente, reportan sentirse que pueden ser "ellos mismos" con muy pocas personas con las que tienen una relación profunda e íntima. </span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Mientras que un extrovertido se siente excluido por no ser tomado en cuenta para una reunión, el introvertido siente alivio de no tener que asistir. Los introvertidos prefieren los grupos pequeños y las relaciones uno a uno en donde puede profundizar. Prefieren los ambientes tranquilos en donde no estén expuestos a demasiada estimulación. Los extrovertidos, por otro lado, prefieren los sitios concurridos, populares, en donde pueden estar expuestos a diferentes estímulos.</span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Estas dos tendencias se reflejan en la postura, en su cuerpo y en su actitud. Si te paras frente al espejo e imaginas la mirada de los demás ¿qué te sucede? ¿Puedes descubrir qué diferencias existen entre la manera que te ves, te arreglas y te paras cuando sabes que vas a ser visto? ¿Qué cambia cuando quitas la mirada de los demás en lo que ves en el espejo? ¿Puedes separar tu mirada de la mirada de los demás? ¿Cuando anticipas la mirada de los demás cuál es tu reacción?</span></div>
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<b><span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Atención al interior o al entorno y relación con la comida.</span></b></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> ¿Dónde pones tu atención? Los extrovertidos generalmente tienen la atención afuera y en las señales del entorno Esto no quiere decir que no tengan vida interior, pero esta se llena de lo que ven afuera. Generalmente pierden sensación de lo que comen en cuanto la comida ingresa a su cuerpo. No ven lo que están masticando y a veces ni lo que está en su plato. Pierden fácilmente consciencia de su cuerpo. Tienden a comer de más en situaciones sociales si es que tienden a comer compulsivamente. Ven la comida como una celebración, como algo qué compartir con los demás. La comida para ellos tiene significados de vinculación, afecto, disfrute. </span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Los introvertidos por otra parte, tienden a tener la atención más en su vida interna y lo que sucede dentro de ellos. Evalúan la situación exterior desde el interior. En situaciones sociales hacen un esfuerzo por estar en el exterior, por lo que les dificulta tener la atención también en sí mismos. Es probable que en situaciones sociales los introvertidos coman poco por varias razones: la primera es que se les dificulta poner la atención en dos cosas al mismo tiempo. No pueden comer y mantener una plática, sobre todo si es una plática que requiere de su atención. Generalmente disfruta comer a solas o en silencio. En caso de que tienda a comer compulsivamente sus atracones serán en aislamiento y describirá estos atracones como experiencias placenteras, fuera del escrutinio de los ojos de los demás: "Es mi espacio" "Nadie me ve" "Puedo ser yo" "Nadie me juzga". La comida y el mismo cuerpo sirve como escudo, protección y ayuda invisibilizarse. Muchos atracones a escondidas no son más que la expresión de un espacio en el que se permiten estar solos y disfrutar de su soledad cuando viven en un ambiente en donde no se les confiere ese espacio como una opción válida. </span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Esto no es una clasificación rigurosa. Puede ser que tengas características de las dos, dependiendo del momento que estés viviendo, del grado de estrés, del ambiente en el que te encuentres, de las costumbres que hayas aprendido, etc. Sin embargo, si puedes preguntarte si la comida te ayuda a conectar con otros (comedor extrovertido) o a desconectarte de otros (comedor introvertido). Más que dejarlo de hacer o forzarte a hacerlo de manera diferente, ve este comportamiento con curiosidad y respeto. El comer es una manera de ingresar energía a tu cuerpo y tú decides la manera de hacerlo en la que mejor puedas aprovechar esta energía.</span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Los comedores extrovertidos que sienten que comen de más en situaciones sociales, pueden hacer pausas para recordarse que tienen un cuerpo y estar pendientes de sus señales internas. Estar conscientes de que tienen un cuerpo que será el encargado de procesar lo que entra por su boca, ojos, oídos. Mientras que los comedores introvertidos, pueden encontrar otras maneras de estar solos y cargarse de otros estímulos que les resulten nutritivos: la naturaleza, un baño de agua caliente, un libro, música. Reclamar y validar su necesidad de aislarse y de recargar energía. Cuando coman acompañados darse el permiso de estar en silencio o de abstraerse de la conversación mientras comen.</span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDrZkANUQMuqewFSQ5_3AKaYvwo-G_neRV6nxzqbuBRfyk1qaQuWdYuOm-6nwcx1Cd1IIReOTUVk5WamfcOgEZOTtRYJEDzpYbOvr0QWBP0ipb4zyQt_cZRK94OHaUHBCY7bLMm57bGQs/s1600/yin_yang1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDrZkANUQMuqewFSQ5_3AKaYvwo-G_neRV6nxzqbuBRfyk1qaQuWdYuOm-6nwcx1Cd1IIReOTUVk5WamfcOgEZOTtRYJEDzpYbOvr0QWBP0ipb4zyQt_cZRK94OHaUHBCY7bLMm57bGQs/s1600/yin_yang1.jpg" /></span></a><span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tanto si eres introvertido como extrovertido es necesario desarrollar balance y equilibrio. Los introvertidos necesitamos abrirnos más al exterior para poder disfrutar de experiencias nuevas que luego podremos procesar a solas. Necesitamos a los extrovertidos para hacer valer nuestros mensajes. Steve Wosnyak (introvertido) necesitó a Steve Jobs (extrovertido) para que vendiera su creación y la popularizara. </span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los extrovertidos pueden aprender de los extrovertidos a hacer pausas y checar qué es lo que sucede dentro de ellos. Desarrollar un mundo interno que les permita tener una referencia evaluativa de las situaciones. Ir más despacio y aprender a escuchar (de preferencia a un introvertido que son los más susceptibles a ver las amenazas y las ventajas de forma objetiva) y a pensar antes de actuar.</span></div>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Referencias:</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
<span id="goog_690963714"></span></span>
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<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span id="goog_690963714"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span id="goog_690963714">
</span></span>
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<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">1)<span style="color: blue;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222;">Manchester MacMannis, D. (2013). 5 Myths About Introverts and Extroverts. </span><em style="background-color: white; color: #222222;">Psych Central</em><span style="background-color: white; color: #222222;">. Retrieved on August 12, 2013, from http://blogs.psychcentral.com/parenting-tips/2013/08/5-myths-about-introverts-and-extroverts/</span></span></div>
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<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; color: #222222;">2) Cain, Susan (2013) Quiet: <i>The Power of Introverts in a World that can`t stop talking.</i>New York: Broadway.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: x-small;">También puedes ver un video al respecto en</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 10px;"> </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=c0KYU2j0TM4">http://www.youtube.com/watch?v=c0KYU2j0TM4</a></div>
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<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #37404e; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
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<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #37404e; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
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Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-4921243297028707692013-05-10T15:23:00.000-07:002013-05-10T15:33:55.915-07:00La belleza ¿Tiene que doler?<img src="http://www.klika.mx/uploaded/thumb_1361212713.jpg" /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Dime, oh Dios, si mis ojos, realmente, la fiel verdad de la belleza miran; o si es que la belleza está en mi mente, y mis ojos la ven doquier que giran"</span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><br />
<blockquote>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Miguel Ángel Buonarroti</span></blockquote>
</blockquote>
<br />
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Hace un par de días en un programa de Radio, hablaban sobre lo difícil que es mantenerse bella. Martha Debayle, la conductora, decía que era un trabajo de tiempo completo y relataba como las modelos y otras personas del medio artístico invertían gran parte de su tiempo e ingresos en tratamientos, operaciones, cremas, vestuario y demás con el fin de lucir impecables. </span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> ¿Tendrá que ser la belleza tan costosa y dolorosa? Para responder esta pregunta quiero empezar por definir qué es Belleza. ¿Es acercarse al estereotipo? ¿Es seguir todos los tratamientos, dietas y ejercicios que se sugieren? ¿Es verse más joven? ¿Es ser más atractivo para el sexo opuesto?</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Según la definición de la Real Academia Española, Belleza se define como “Propiedad de las cosas que hace amarlas, infundiendo en nosotros deleite espiritual. Esta propiedad existe en la naturaleza y en las obras literarias y artísticas.” </span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
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Con esta definición me queda más claro que cualquier cosa o persona a la que podamos amar y que nos proporcione deleite es “bella”. Entonces, ser bella(o) no tendría nada que ver con una comparación con un ideal de belleza o con un estereotipo. De hecho, a mi mente Frida Kahlo, tan lejos del estereotipo de belleza y tan amada, tanto en persona como en su obra, por hombres y por mujeres. ¿Qué tan cierto es que el estereotipo nos influye en nuestra percepción de belleza? La empresa Lexia <a href="http://lexia.cc/">http://lexia.cc/</a> en el mismo programa que les refiero al principio, comparte un estudio en donde dice que la mayoría de las mujeres mexicanas no se ven identificadas con los estereotipos que se reflejan en la publicidad. Entonces ¿qué pasará? ¿nos dejaremos de sentir bellas (os) al sentir el ideal tan lejos de nosotros o simplemente al verlo tan lejano nos damos cuenta que no es para nosotros y renunciamos a éste?</div>
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Otra cualidad a la que se asocia la Belleza es a la juventud y a la constante supervisión para luchar contra los signos de deterioro. Esto también lo cuestiono con el ejemplo de aquellas mujeres del movimiento feminista que han sido acérrimas enemigas lo que se promueve en la industria de la belleza y de la cosmética. Son mujeres que han trabajado por el derecho a su propio cuerpo y sus manifestaciones. Ellas, aunque nunca sometidas a tratamientos anti - edad o cirugías, irradian Belleza en su persona, en su discurso, en sus escritos y en sus obras cotidianas. Me refiero a mujeres de la lucha feminista como Gloria Steinem, Susie Orbach, Luise Eichenbaum, Naomi Wolf por mencionar a algunas. Son aquellas mujeres que con solo una palabra irradian luz y no podemos más que amarlas, escucharlas o seguirlas con deleite espiritual. Luego entonces, la Belleza no tiene que ver con el estereotipo, tampoco tiene que ver con las soluciones cosméticas que nos venden por todas partes, que nada tienen que ver con el auto- cuidado. Quiero hacer esta aclaración, pues muchas veces se confunde el auto - cuidado básico y amoroso que damos a nuestros cuerpos con medidas extremas y costosas que más allá de hacerle un bien a nuestro cuerpo lo invaden, lo modifican, lo deterioran y violentan, pero ese será tema de otro texto. </div>
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¿Tendrá la belleza la función de hacernos atractivos para el sexo opuesto y fomentar la propagación de la especie? Todo en la naturaleza apunta a que esto es cierto. Cada especie animal y vegetal tiene sus formas de atraer los medios para su reproducción. Se han hecho estudios en donde afirman que los humanos asociamos la belleza con simetría pues eso nos proporciona un indicador de ausencia de enfermedad y por ende una más alta probabilidad de sobrevivencia para nuestros descendientes. Sin embargo, en la especie humana nuestras tendencias se complejizan. Nuestras preferencias se ven influidas por diversas asociaciones, aprendizajes y ajustes que vamos construyendo a través de nuestra vida. Estas preferencias incluyen todas las esferas, desde la apariencia, el olor, la forma de vestir, las características corporales, la postura, la profesión, la ideología política, etc. "El gusto se divide en géneros" . Tanto mujeres como hombres tenemos preferencia por distintas características, las cuales varían de persona a persona y de cultura en cultura. Nos gustan altos, flacos, fuertes, chaparros, llenitos, sonrientes, serios, güeros, morenos, greñudos, calvos, formales, fachosos, bohemios, trajeados, con barba, sin barba. También altas, llenitas, bajas, con pechos, sin pechos, con mucha pompa, con poca pompa, atléticas, con curvas, pelo largo, pelo corto, sin maquillaje, con maquillaje, rubias, morenas, pelirrojas, arregladas, casuales, intelectuales, creativas, ordenadas, etc. En realidad no hay una norma, lo atractivo para unos es neutral o desdeñable para otros. ¡Bendita sea la diversidad de formas y de gustos y la riqueza que se deriva de este encuentro! </div>
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Hasta ahora saco como conclusión lo siguiente: La Belleza no es una cualidad únicamente externa, se irradia de adentro hacia afuera y tiene que ver con la plenitud de nuestro mundo interno y nuestra aceptación de quienes somos. Tiene que ver con plantarnos y decir: “Esta soy yo y esto es lo que tengo para dar” Esta cualidad es única en cada persona y eso es lo que enriquece el mundo y la vida. La Belleza es una cualidad personal y por lo tanto es diversa. Ser quienes somos nos hace bellos y somos bellos al ser quienes somos. Podemos dejar de lado la creencia de que para ser bellos hay que imitar un patrón y que para amoldarnos a éste es preciso sacrificarnos, esforzarnos y malpasarla. Por eso son necesarios movimientos como el de Endangered Bodies (Cuerpos en Peligro en México) <a href="http://www.endangeredbodies.org/">http://www.endangeredbodies.org/</a> que nos ayuden a rescatar el derecho que todos tenemos a nuestra sentir nuestra belleza. </div>
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La Belleza está en ti. ¿Puedes sentirla?<br />
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Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-87901218310991191392013-04-22T09:21:00.001-07:002018-12-18T06:15:29.952-08:00ATERRIZAJE. <em style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"El Yo engorda, la consciencia se expande" (Traver, 2013)</span></em><br />
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></em>
<br />
<div style="text-align: center;">
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><img height="400" 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<em style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></em>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Al leer esta frase citada por Paco Traver (2013) comenzó en mi un proceso de reflexión, que nada tiene que ver con lo que Traver planteaba en el texto que él escribió. Lo que a mí me llamó la atención fue el paralelismo entre "expansión" y "engordar". Estamos en una época en donde la expansión de consciencia es "lo de hoy", hay miles de seminarios, programas de meditación, donde a todos nos invitan a expandir nuestra consciencia Nos dicen (y yo también así lo creo) que es parte de nuestra evolución como seres humanos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> La paradoja consiste en que, nos parece increíble expandir nuestra consciencia, pero cuando se trata de la expansión corporal ya no nos gusta tanto, aun cuando en la realidad esto está sucediendo, nuestros cuerpos están tendiendo a expandirse. Son varios los programas que tratan de erradicar los cuerpos grandes y es donde me quiero detener a explorar. En mi experiencia personal y mi formación (o deformación) profesional me he dado cuenta que cualquier cosa contra la que luchamos se hace cada vez más fuerte, por ahí dicen que "A lo que te resistes, persiste". Esto se ha podido comprobar con los esfuerzos realizados en la materia en E.U.A., donde los programas anti - obesidad, lejos de tener los resultados deseados, han estimulado el surgimiento de los Trastornos de la Conducta Alimentaria a edades más tempranas. Viendo esto ¿No valdrá la pena detenernos a ver los aspectos funcionales y validos de esta expansión corporal antes de tratar de erradicarla?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Todavía no se ha esclarecido bien a bien cuál es el origen de esta súbita expansión en nuestros cuerpos. A pesar de que existen miles de dedos señalando hacia la industria alimentaria, hacia la publicidad, hacia los padres, hacia los aditivos químicos en los alimentos, etc. No existen todavía pruebas contundentes o explicativas de cómo fue que ocurrió. ¿Será lo que comemos? Cristina Jauregui (2013) escribió un artículo en donde se preguntaba lo mismo. La dieta de hace 30 años constaba de todos los alimentos ahora prohibidos: en todos los hogares mexicanos se cenaba tamales, pan dulce, tacos dorados en aceite. etc. A pesar de que la mayoría consumíamos este tipo de alimentos, que también habían consumido nuestros abuelos y bisabuelos, a nadie le preocupaba "engordar" o bien, no era considerado un problema. Otros le echan la culpa al sedentarismo, pero no estoy tan segura que este sea el problema. El ejercicio se descubrió como "saludable" a partir de mediados del siglo XX. La actividad física la realizaban los jornaleros y los trabajadores. Las personas de alta sociedad, en especial las mujeres, se la pasaban casi todo el día sentadas: bordando, leyendo, conversando, etc. Si acaso salían a caminar, si es que los incómodos ropajes que llevaban les permitían algún movimiento. De igual manera, los niños tenían un tiempo designado para salir a jugar, así que el movimiento físico estaba limitado. Se les estimulaba la actividad intelectual sobre la actividad física. Parece ser que en esta esfera social con costumbres tan poco "propicias" la angustia por el tamaño del cuerpo tampoco era muy común.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Entonces ¿qué sucede en nuestra época en donde existen miles de mensajes sobre nutrición, donde proliferan los alimentos y menús light y dónde el movimiento físico es estimulado continuamente?</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Al parecer el tamaño y la forma de nuestro cuerpo tiene un componente genético importante y muy poco podemos hacer para controlar nuestro peso. Sin embargo, el luchar continuamente con este hace que el cuerpo desarrolle una respuesta para cada vez almacenar mayor grasa corporal y alentar el metabolismo. Así, entre más luchamos en contra, más estamos propiciando que se dé aquello contra lo que luchamos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Por otra parte, viendo este fenómeno con curiosidad me lleva a verlo desde la teoría de la Terapia Gestalt, que postula el término de "Ajuste Creativo" que., explicado de manera sencilla señala que nos ajustarnos a un entorno de la mejor manera posible y con los recursos que tenemos disponibles en ese momento. Visto de esta manera me parece que nuestros cuerpos están ajustándose al entorno de la mejor manera que pueden y puede ser que nuestros cuerpos vayan evolucionando a encontrar una manera funcional de hacerlo. Lo que me lleva a la siguiente pregunta: ¿Qué nos permite hacer este estado corporal en respuesta a nuestro ambiente? </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Susie Orbach, en su libro "Fat is a Feminist Issue" propone ejercicios para descubrir qué es lo que determinado estado corporal nos permite hacer, cómo nos protege, en qué nos ayuda. Al aplicar estos ejercicios con varias mujeres he descubierto un aspecto en común: La masa corporal nos (me incluyo) permite estar quietos, aterrizados, nos permite hacer contacto con nosotros mismos, nos lleva a un estado de aislamiento, de protección y de introspección. </span><br />
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"> Hace unos días leyendo a Bolen (2007) conocí la Hipótesis de Gaia formulada por el científico espacial James Lovelock y la microbióloga Lynn Margullis , que propone que la Tierra está viva, y que funciona de una forma muy parecida a como lo hacen nuestros cuerpos para mantener la homeostásis. Al leer esto, cambió mi perspectiva del suelo que he pisado durante toda mi vida y un torrente de preguntas vino a mi mente. ¿Será que nuestro cuerpo clama por volver a la Tierra? ¿Será que la Tierra nos llama como una madre llama a sus hijos? ¿Será que el sentirnos más pesados y llenos nos lleva a querer A - Terri - zar? Es un hecho que cada vez nos despegamos más de la Tierra, de nuestra madre y proveedora. Vivimos en edificios, viajamos en auto, comemos alimentos super procesados y empaquetados, sacados de anaqueles. Hacemos ejercicio en corredoras y en escaladoras. Nadamos en albercas clorificadas y clarificadas. Nuestros niños juegan en espacios cerrados, higienizados y plastificados. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Bauman habla de "Modernidad Líquida" , y me parece que esa liquidez se está evaporando y volviendo etérea. Vivimos en un mundo de aire, eléctrico, de ondas viajantes por el espacio, de aire reciclado, de pantallas, de plástico y silicón. La publicidad y el estilo de vida modernos nos lleva hacia la ligereza: nos dicen que entre menos espacio ocupemos, entre más ligeros y volátiles estemos, seremos más felices y más apreciados, así vamos rechazando nuestra solidez, nuestro peso y nuestra consistencia que es la que nos permite estar cimentados en el aquí y el ahora. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> La Tierra sigue ahí en espera. Se habla de las bondades de caminar descalzos en el pasto, de lo beneficios de practicar la jardinería. De hecho se ha descubierto que bacterias contenidas en la tierra de jardín tienen propiedades calmantes e incluso ayudan al sistema inmunológico de los niños. Necesitamos dejar que nuestros cuerpos sean sólidos y pesados. Necesitamos dejar de contar calorías, dejar de ejercitarnos en ambientes higiénicos y salir a rodar al pasto. Nuestro cuerpo y su solidez nos recuerda que somos hijos de la Tierra y que funcionamos de acuerdo a su ciclo. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> ¿Cómo retornar a la Tierra? Podemos empezar al arraigarnos, al darnos cuenta de nuestras sensaciones sin controlarlas, sin empaquetarlas y simplemente quedarnos el tiempo suficiente en ellas para aterrizarlas y ver qué nos piden Rescatar nuestra naturaleza Terrenal, que nos habla de sensaciones crudas, de placer y de dolor; que nos permite escuchar a nuestro cuerpo cuando tiene hambre, sed, sueño, etc. Recordarnos nuestra condición terrenal y sentir nuestra conexión con esta Tierra, a través de nuestro primer chakra <span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;"><i>Muladhara </i></span>que contiene el derecho a ocupar un cuerpo y un espacio, y con esto el merecimiento de nuestro lugar en esta Tierra. El Kundalini propone que para despertar necesitamos empezar por ahí. Probablemente hemos querido despertar nuestra consciencia saltándonos ese paso y nuestro cuerpo lo está pidiendo. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></em> <em style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></em> <span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i><u>Referencias bibliográficas.</u></i></b></span></span><br />
<em style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></em>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bauman, Z. (2007) <i>Miedo líquido. La sociedad contemporánea y sus temores.</i> Barcelona: Paidós.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bolen, J. (2007) <i>Mensaje urgente a las mujeres. </i>Barcelona: Editorial Kairós</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">Jauregui, C. (2013) El sobrepeso y los niños ¿Cómo vemos nuestro cuerpo ahora? <i>Tiempo real </i></span></span><br />
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #373737; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><a href="http://www.tiemporeal.mx/opinion/867-el-sobrepeso-y-los-ninos/"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">http://www.tiemporeal.mx/opinion/867-el-sobrepeso-y-los-ninos/</span></a></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><br /></span></span> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">Orbach, S. (1998) <i>Fat is a feminist issue and its sequel.</i> London: Arrow Books . The Random Hous e Group</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">Traver, F (2013) Mente y Consciencia.<i> Neurociencia , neurocultura</i>. (blog)</span></span><br />
<br />
<a href="https://pacotraver.wordpress.com/category/conciencia/" style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px; text-align: right;">https://pacotraver.wordpress.com/category/conciencia/</a><span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px; text-align: right;"> </span>Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-3204335840504573132013-01-08T06:40:00.000-08:002013-01-08T06:40:25.153-08:00WABI SABI<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Suena las campanas que todavía puedan sonar. Olvida la ofrenda perfecta. Hay una grieta en todo. Es así como la luz puede entrar.</i></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> —Leonard Cohen</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img height="145" src="data:image/jpeg;base64,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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No es un platillo japonés, ni un restaurante. No es una poción mágica desintoxicante de estas que abundan en los anuncios al principio de año. Simplemente es un término en japonés, aplicado a la estética que encuentra la <b>belleza en la imperfección.</b></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ayer me llegó la publicidad de un libro de Arielle Ford en donde habla cómo aplicar el Wabi Sabi en la relación de pareja. (1) Al leer el término y empezar a entender lo que ella explicaba, no pude evitar pensar cómo aplicarlo a la relación con el cuerpo y con la comida. </span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estamos en búsqueda de la perfección, del mejoramiento, y esta búsqueda nos supone un desgaste impresionante. Piensa cuánto tiempo inviertes en tu día en pensar cómo mejorar, perfeccionar; en encontrar los errores y en solucionarlos. No estoy invitando a que dejemos de hacerlo, simplemente ¿cuánto de esto es necesario? La única verdad es que "lo perfecto no existe". Cuando estaba recuperándome de mi trastorno de alimentación recuerdo unas palabras que me dijo mi terapeuta y que me ayudaron a relajarme y a confiar en mi proceso: "Yo tuve que renunciar a ser perfecta". "Renunciar a la perfección". Simplemente con repetirlo, todo el mundo me pareció más amable y manejable. Renunciar a la perfección es un gran paso, pero ¿Qué tal encontrar la belleza en la imperfección? Todo un reto. Después de leer un extracto del libro de Arielle Ford, di una mirada a mi alrededor. Ropa tirada, juguetes por todas partes, manchas del desayuno a medio comer en el comedor y pude ver la belleza de ese tiradero: los juegos de mis hijos, su alimentación, su conversación de las mañanas antes del primer día de escuela. Luego decidí levantarme e ir hacia el espejo y ver mi cara: sus arrugas, sus manchas, el paso del tiempo, el ceño fruncido, y ver la belleza y la historia de esas imperfecciones, que son las que le dan el carácter especial a mi cara. Confieso que esto me costo un poco más de trabajo, pero experimenté una sensación de liberación al no querer "perfeccionarlas" al no buscar cambiar y simplemente al repetirme que eso era lo que me hacía ser quien era.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En inicio de año recibimos un bombardeo interminable de mensajes que nos invitan a ponernos metas y objetivos, a luchar por alcanzarlos y a hacer todo lo posible para borrar los efectos de las fiestas, a tener la alimentación perfecta. Así se refuerza el ciclo restricción - exceso - restricción, que tantas ganancias genera en la industria de la dieta. Así que decidí que mi propósito de este año es</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <i>Wabi Sabi:</i> encontrar la belleza en mi imperfección: mis arrugas, mi celulitis, mis estrías, mi desorganización, mi tendencia a ir de un lado a otro como pollo sin cabeza y a comer chocolate a media tarde. Encontrar la belleza en las imperfecciones de mi familia, mi casa, mi entorno. ¿Cómo se verá la Ciudad de México repleta de obras y desorganización con esta filosofía? </span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡Les deseo que el año 2013 sea un año imperfectamente hermoso!</span></div>
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<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_RLaWp6cNBUG6ds-9QUJ5T8EAjmzfBO0fbTh8lMb-f9s9tFQXvQ" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="176" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_RLaWp6cNBUG6ds-9QUJ5T8EAjmzfBO0fbTh8lMb-f9s9tFQXvQ" width="200" /></a></div>
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(1) Si les interesa el libro pueden encontrarlo en http://www.amazon.com/gp/product/0062003763/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=0062003763&linkCode=as2&tag=book-search-engine-20<br />
<br />Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-37217272326981096112012-12-17T07:53:00.000-08:002018-10-20T07:13:35.578-07:00EL CORAZÓN NO CONOCE DE RAZONES... Y EL ESTÓMAGO NO SABE MATEMÁTICAS<div style="text-align: center;">
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<i><span lang="ES-MX"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"Nuestra cultura nos enseña a vivir la mayoría del tiempo en nuestra mente, no en nuestro cuerpo"<b> </b></span></span></i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(C.E. Normandi, C. E.; Roark. L., 1988)</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img alt="Cuenco, Plato, Los Alimentos, Comida, Placa, Sopa" height="266" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/21/16/03/bowl-1846138_960_720.jpg" width="400" /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Has alguna vez intentado hacer el balance de tu chequera o resolver un crucigrama usando las sensaciones de tu estómago? </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sería ridículo siquiera pensarlo. Nuestra razonamiento lógico es el que nos permite resolver estas situaciones. De hecho, este razonamiento parte del neocortex cerebral que es la parte que nos distingue de los animales, y realiza evaluaciones, juicios y razonamientos con el fin de tomar decisiones, sin embargo no tan útil para todo. Tenemos otro nivel mucho más primitivo de "razonamiento" el cual compartimos con los animales y parte de nuestras sensaciones corporales: nuestro "sí mismo corpóreo" este tiene un camino neuronal completamente distinto, no pasa por el sistema evaluatorio del neocortex cerebral y según investigaciones realizadas (Farb, N. et al. 2007) está directamente conectado con el sistema límbico (leáse emociones). </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Para qué les echo todo este rollo sobre neurología? pues para aclarar que cuando usamos nuestra razón para elegir qué comer, estamos desconectándonos de nuestro cuerpo y accediendo al sistema que nos proporciona juicios y evaluaciones: "Eso tiene muchas calorías", "No puedes tener hambre, no es hora de la comida". "Acábate todo lo que está en tu plato". Si comemos desde este lugar vamos a comer de acuerdo a pautas y juicios aprendidos, pero no vamos a estar en sincronía con lo que nuestro cuerpo nos está pidiendo.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Haz un experimento: respira profundamente y haz contacto con tu cuerpo, inmediatamente verás que la mente se "desconecta" y eres capaz de percibir diferente lo que está frente a tí. Cuando comemos de acuerdo a lo que nos pide nuestro cuerpo, es más probable que estemos pendiente de nuestras señales de hambre y de satisfacción, también estaremos más atentos a qué es lo que nuestro cuerpo nos está pidiendo y será más fácil parar cuando hayamos tenido suficiente y algo muy importante: nos apartamos de las evaluaciones y los juicios.</span></div>
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<a href="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/13/00/58/raspberry-2635886__340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Frambuesa, Frutas, Sweet, Saludable" border="0" height="213" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/13/00/58/raspberry-2635886__340.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Otra de las utilidades de este camino neuronal que nos contacta con nuestro cuerpo es que es de gran ayuda para reducir la ansiedad y el estrés. ¿Alguna vez has intentado calmarte desde tu mente o por medio de razonamientos? En la mayoría de las ocasiones resulta ser muy poco efectivo. En cambio, cuando respiramos y nos ponemos en contacto con nuestro cuerpo, la ansiedad disminuye. </span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te puedes estar preguntando que para qué diablos evolucionamos tanto, nos distinguimos de los animales y desarrollamos un razonamiento tan sofisticado si no nos va a servir en estos casos. Por supuesto que sirve: una vez que hayas identificado cuál es tu necesidad te ayuda a explorar las mejores opciones y/o caminos para atenderla. Por ejemplo: Haciendo contacto con tu estómago te diste cuenta que necesitabas algo fresco y dulce como una fruta. La razón te va ayudar a evaluar cuál es el lugar en donde puedes tener acceso a fruta que esté preparada de manera higiénica y que está a una distancia razonable para poder luego seguir con tus actividades. Así en los menesteres del cuerpo la razón se encuentra al servicio de la sensación y no al contrario. Bien lo decía Alexander Lowen (2008) </span><span lang="ES-MX"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>“Todo soberano necesita un consejero. Todo corazón necesita una cabeza que le proporcione sus ojos y oídos para poder ponerse en contacto con la realidad. Pero no hay que permitir a la cabeza que mande: esto es una traición al corazón" </i>o al estómago, si estamos hablando de comida.</span></span></div>
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<span lang="ES-MX"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<b><span lang="ES-MX" style="font-family: "arial"; font-size: 8.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><b>Referencias bibliográficas</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><span lang="ES-MX">Farb, N., et al (2007) </span>Attending to the present: mindfulness meditation</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><span lang="ES-MX">reveals distinct neural modes of self-reference. University of Toronto </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">doi:10.1093/scan/nsm030</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">http://new.aclab.ca/users/norman/publications/2007_farb_scan.pdf</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">Lowen, Alexander (2008) Bionergética. México, D.F.: Editorial Diana</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;">Normandi. C.E.; Roark, L. (1988) It´s not about food. End your obsession with food and weight. EUA: Perigree</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-MX" style="font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<br />
<br />Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-66966997444001921452012-06-24T07:27:00.002-07:002012-06-24T07:59:09.262-07:00ESTE CUERPO ES MIO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYsQouht25XQSQpPge4lPKoVS6D1_awv42i_cUiVj4uftkaO3EcIuI-EuCqhd9vyezZhm27mifMNvTPBVKxh-p_qxee17YRzzRvd1CCl3Px7JqjRvRO3dRFWC1QbW-plna7ipXT2BCQjs/s1600/j0430467.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYsQouht25XQSQpPge4lPKoVS6D1_awv42i_cUiVj4uftkaO3EcIuI-EuCqhd9vyezZhm27mifMNvTPBVKxh-p_qxee17YRzzRvd1CCl3Px7JqjRvRO3dRFWC1QbW-plna7ipXT2BCQjs/s320/j0430467.jpg" width="320" /></a></div>
<b>ESTE CUERPO ES MIO</b><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Naomi Wolf, en su libro "The Beauty Myth" dice que las mujeres tenemos muy poca privacía física ya que cada cambio y fluctuación es públicamente observado, juzgado y discutido.</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 17px;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 17px;">A esto l</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 17px;">e añadiría: sobre todo cuando tienes sobre peso. Aparte que esta falta de privacía no es exclusiva de las mujeres. Pareciera que si nuestro cuerpo no cumple con los requerimientos impuestos por la forma y la talla pasa a ser del dominio público. Los comentarios más socorridos pueden ser: "¡Qué bien te verías con unos kilos menos!" "Es una lástima que con tu cara tan bonita" (En otras palabras mi cuerpo esta echando a perder mi cara). Hay uno que me encanta y es: "No sé si te has dado cuenta, pero has engordado". A ese me dan ganas de contestar: "¡Ah! será por eso que mi ropa no me cierra". ¡Gracias, por fin resolví el misterio! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">No es necesario que nadie nos diga cuál es el estado de nuestro cuerpo, lo sabemos: lo cargamos todos los días, los sentimos. Este tipo de comentarios más que ayudarnos a "hacer algo al respecto" nos hacen avergonzarnos. La vergüenza es un sentimiento que nos dice que no somos dignos, que estamos mal, y no podemos hacer nada al respecto, nos hace sentir dañados e impotentes. La vergüenza no genera responsabilidad ni acción, lo que genera es aislamiento y más vergüenza. Nos dejamos de ver en el espejo, ocultamos nuestros cuerpos bajo toneladas de tela, comemos a escondidas y nos resentimos cada vez más: con nosotros mismos por no poder hacer nada al respecto y con los demás porque nos lo recuerdan. </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><span style="line-height: 17px;">Recientemente hubo una campaña contra la obesidad en Georgia, EUA. En la cual le pedía a las personas que tomaran acción en contra de las personas obesas "recordándole que estaban gordos y que estaban dañando su salud". La campaña fue cancelada ya que lo único que genero fue discriminación, segregación y violencia contra las personas obesas, en especial contra los niños obesos ya que éste era el foco principal de la compaña. </span></span><a href="http://www.care2.com/causes/georgias-fat-shaming-child-obesity-billboards-coming-down.html">http://www.care2.com/causes/georgias-fat-shaming-child-obesity-billboards-coming-down.html</a></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">Nadie es dueño de nuestros cuerpos más que nosotros mismos y si hacemos cambios por complacer a los demás, estamos entregando nuestro cuerpo, deja de ser de nuestra propiedad. Cada vez nos alejamos más de nuestros cuerpos y de nuestra sabiduría, en el empeño de satisfacer estándares ajenos de belleza y juventud. Nos sometemos a dietas de hambre, lo cortamos, le introducimos toxinas paralizantes o prótesis sintéticas para que nuestro cuerpo siga siendo aceptado, querido, admirado. Borramos su historia, sus líneas, su relación con la gravedad y con la Tierra. Lo dejamos de ver como es para imaginarnos como no es y poco a poco vamos perdiendo el contacto con él en pos de un cuerpo ideal al que nunca vamos a llegar por</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">que es imposible ser perfecto y es imposible ser joven por siempre. </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">Quédate viendo al espejo por un momento, ve lo que <b>sí tienes</b>, ve que este cuerpo es <b>tuyo </b>y de nadie más. Nadie tiene derecho sobre él más que tú. Este es tu vehículo, tu casa, es en donde habitas. Tu cuerpo, si te quedas en él tiempo suficiente, te va a decir qué necesita, que requiere tanto emocional como físicamente y puede ser que si abres los ojos y el corazón su belleza se vaya revelando ante tus ojos y se rebele a las comparaciones "fotoshopeadas" de modelos de revista, a los estereotipos y a los estándares ajenos. Puedes descubrir como lo hizo Milan Kundera que "la belleza es un mundo traicionado. Sólo podemos encontrarla cuando sus perseguidores la han dejado olvidada por error en algún sitio".</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-68650451193114533132012-01-04T08:15:00.000-08:002012-01-04T08:21:59.523-08:00"Ya no soy, ya no soy, la de este cuerpo extraño, ahora siento el corazón" Natalia Lafourcade (En el 2000)<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cuál es tu estilo: Restrictivo o Permisivo? </span></b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por muchos años hice cualquier cantidad de dietas: la del plátano con leche, la de la luna, la de los trece días, etc. Recuerdo haber comido una cantidad enorme de huevos cocidos (guácala) toronjas, y lechuga sólo con limón. El vivir a dieta era mi forma de vida, claro que luego empezó el desorden alimenticio y ésa empezó a ser mi forma de vida. En otras palabras me la vivía restringiéndome. En el Taller Razones de Peso hago hincapié en la restricción y en sus efectos adversos. Sin embargo, una amiga me hizo notar que: "no todas nos restringimos, muchas llevamos años sin hacer una dieta". Esto me sonó familiar, busqué el libro de Geneen Roth, "Women Food and God" y encontré que ella hizo el mismo descubrimiento: </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: right;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"<i>Cuando dejé de hacer dietas , asumí que todos los comedores compulsivos querían reglas, guías, hasta que se rebelaban contra ellas y entonces se atracaban, hasta que mi dietista (....) me dijo que muchas personas odiaban las dietas (...) al explorar esto con mis estudiantes, descubrí que alrededor de la mitad de ellos nunca han sido exitosos en una dieta (...) Me quedó claro que no todos los atracones son por haberse restringido, para muchos comedores emocionales el atracarse, o el comer en exceso, es una forma de vida..."</i>. (Roth, G. 2010) </span></div><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este capítulo Geneen Roth hace una distinción entre los <b>Permisivos </b>y los <b>Restrictores </b>y es de ellos sobre los que escribiré hoy. Antes quiero dejar claro que éstas no son etiquetas. No soy partidaria de las etiquetas, ya que encasillan, limitan y determinan a las personas. Somos más que una definición, y puede que te identifiques de alguna manera con los dos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Restrictores:</b></span><br />
<br />
<ul><a href="http://4.bp.blogspot.com/-EyDXBSLJ7XM/TwR4L1HUNMI/AAAAAAAAADM/k19OjTiFgZg/s1600/restricci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-EyDXBSLJ7XM/TwR4L1HUNMI/AAAAAAAAADM/k19OjTiFgZg/s200/restricci%25C3%25B3n.jpg" width="135" /></a>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Creen en el control, creen que el caos es inminente y que es su responsabilidad controlarlo. La restricción les proporciona seguridad pues están haciendo algo para controlar ese caos.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son propensos a desórdenes alimenticios tales como anorexia, bulimia y ortorexia. </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se restringen ellos mismos antes de que el ambiente los restrinja. Dejan de hacer cosas para no ser lastimados, se limitan antes de ser castigados (definitivamente sí soy de estos). </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son extremadamente sensibles a su cuerpo, saben perfectamente si han subido o bajado de peso sólo con el roce de la ropa, por lo que tienen sumamente claras sus sensaciones de hambre y saciedad, sin embargo tienden a desestimar la primera.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después de un período de restricción muchos tienen un período de "Permisividad" el cual les permite un poco de inconsciencia, sin embargo no dura mucho, vuelven a la realidad con culpa y generalmente se aplican una conducta compensatoria (vómito, laxantes, ejercicio, ayuno, dieta extrema) por el "desliz".</span></li>
</ul><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Permisivos</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<br />
<ul><a href="http://2.bp.blogspot.com/--bbuv1k4HDk/TwR4OVD6ywI/AAAAAAAAADU/FAA5sOVSnqY/s1600/atrac%25C3%25B3n+bob.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/--bbuv1k4HDk/TwR4OVD6ywI/AAAAAAAAADU/FAA5sOVSnqY/s1600/atrac%25C3%25B3n+bob.jpg" /></a>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Odian las reglas. Prefieren vivir la vida dentro de una neblina. Así no sienten dolor. Generalmente no se permiten sentimientos "negativos" preocupación, tristeza, enojo. </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Su seguridad está basada en ir con la corriente. Los restrictores tratan de controlarse ante el caos, los permisivos se disuelven en este: es mejor estar medio anestesiado y seguir la fiesta. Pasarla bien</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se quedan conectados en las sensaciones placenteras y tratan de acumular lo positivo alegría/comida/atención, por si después hace falta.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la oportunidad que tienen escapan de su cuerpo anestesiándolo con lo que esté a la mano: comida, trabajo, compañía. </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Les cuesta trabajo distinguir tanto el hambre, como la saciedad, porque no están en su cuerpo: </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una vez escuché en una junta de Comedores Compulsivos a una mujer que decía que para recordar que tenía cuerpo tenía que ajustarse el cinturón de tal manera que en la noche le dejaba marcas. Otra forma en que se escapan del cuerpo es distrayéndose en </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> mundo exterior. </span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pueden tener períodos de restricción, los cuales no aguantan mucho y viven con una agonía terrible. </span></li>
</ul><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como dije anteriormente podemos tener características de ambos o bien tener "épocas" en las cuales estamos más en un extremo que otro. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tanto para los Restrictores como para los Permisivos el camino nos lleva a <b>HABITAR TU CUERPO.</b> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los <b>Restrictores</b> lo habitan con miedo, como un lugar peligroso e inseguro, por lo que la tarea es empezar a sentirlo como un lugar amigable, que no te va a engañar. Una de las experiencias que a mí me ayudó fue durante mi primer embarazo: "Si mi cuerpo es capaz de crear una vida nueva sin intervención de mi voluntad, seguramente no necesita tantas instrucciones ni control de mi parte". Los Restrictores necesitan desarrolla <b>CONFIANZA. </b>Ayuda el darse cuenta de que el corazón late, el estómago digiere, los pulmones respiran y todo trabaja en orden sin que tú estés pendiente de que esto pase. Así muchas cosas en el mundo funcionan así. Date cuenta de tus miedos y ve si son racionales o no. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por otra parte los<b> Permisivos</b>, son expertos escapistas, les cuesta trabajo quedarse ahí. Para ellos es necesario empezar a <b>QUEDARSE A SENTIR</b>. Pueden empezar con sensaciones sencillas como el pie dentro del zapato, los dedos tocando el teclado de la computadora, el roce del pelo contra la ropa y poco a poco empezar con las sensaciones internas (las cuales incluyen: hambre saciedad y..... emociones) todo esto con cuidado, sin prisa. Poner de propósito cada día aguantar un poco más dentro de nuestra piel. Puede ayudar un masaje, la meditación o ejercicios de Yoga. Date cuenta cada vez que dejas tu cuerpo y permítelo, pero date cuenta cuando, cómo y dónde pasa. ¿cuándo es más fácil quedarte y cuando es necesario huir?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span>Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-82145448232554442342011-11-17T04:31:00.000-08:002016-12-14T06:52:58.110-08:00Inocencia y CulpaLa culpa es un sentimiento que nos advierte que hicimos daño a algo o a alguien. Convertida en responsabilidad nos impulsa a reparar el daño. No tienen nada que hacer cuando comemos, sin embargo es un sentimiento presente en muchas mujeres: culpa por su cuerpo, culpa por comer cosas "prohibidas", culpa por tener mucha hambre.<br />
<br />
Kierkegaard, afirma que el primer paso para que Adan perdiera la inocencia y comiera la manzana fue la prohibición "No debes comer del árbol del bien y del mal". Adán ni sabía que existía ese árbol, ni tenía pensado comer de ahí, ni entendía que era bien o mal". Al igual que Adan (y Eva) nosotros hemos perdido la inocencia con tantos mandatos y prohibiciones sobre como debe ser nuestro cuerpo y qué debemos comer y qué no. El problema reside en que al sentir culpa por tu cuerpo, sientes vergüenza, lo ocultas, no lo mueves no le das lo que necesita pues "no lo merece". Si comes una rebanada de pastel y te sientes culpable por eso, la culpa te impulsa a comerte todo el pastel, o bien a tener algún tipo de conducta purgativa o compensatoria (ejercicio, vómito, laxante, ayuno). Si sientes culpa por tener hambre, no te vas a permitir saciarla y cuando sea insoportable comerás sin control. <br />
<br />
¿A que nos lleva esa culpa? ¿A quién creemos que le hacemos daño con nuestro cuerpo? ¿A quién creemos que le estamos haciendo daño comiendo pastel? Comer no es un crimen, ni tiene cualidades morales. Comemos por que lo necesitamos, y en nuestra naturaleza está comer de TODO, incluído pastel, chocolates, helado, etc. Es normal que a nuestro gusto y a nuestro cuerpo le gusten alimentos más densos en calorías. <br />
<br />
El aceptar nuestro cuerpo como perfecto tal como es, nos impulsa a mostrarlo, a moverlo, a crear etc. Si comes una rebanada de pastel con esta mentalidad, la disfrutas, estás presente mientras la comes, quedas satisfecha, no necesitas más. Si honras tu hambre como señal de que estás vivo y de que tu cuerpo requiere energía, la sacias, te recargas de energía y la usas y ya..... a otra cosa mariposa. No hay razón para seguirte flagelando.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZHxHyM-6KH0L11e_j3PDyJBhIcIZEdCmIJ6MB7d-cNUb5Z4DDrIWp3L6D8srAyYYl-MXmpbK8Ti11Ro6yDteUj5RPCagPqhtz1iud2M-sEuRyj3n_F_QD5S4SwnepMR9p_S-I7n9UXvA/s1600/eva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZHxHyM-6KH0L11e_j3PDyJBhIcIZEdCmIJ6MB7d-cNUb5Z4DDrIWp3L6D8srAyYYl-MXmpbK8Ti11Ro6yDteUj5RPCagPqhtz1iud2M-sEuRyj3n_F_QD5S4SwnepMR9p_S-I7n9UXvA/s320/eva.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-34729489921871171932011-11-10T09:18:00.000-08:002011-11-10T09:27:36.820-08:00Diferencias entre Dieta y Plan Alimenticio.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9J578MSOcwXPvoQO8rUOie4wGQVDLUFlyj9oaYsPokUTnR7kya4OzTEITIqP2KinLi3olvUIvkjXk7Q6azpK98Dc-ehPZlWTB2jR5ohxmDe5Pmg7b-iO7wyTYfyVy_oWVF9E5GpSGC7o/s1600/dieta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9J578MSOcwXPvoQO8rUOie4wGQVDLUFlyj9oaYsPokUTnR7kya4OzTEITIqP2KinLi3olvUIvkjXk7Q6azpK98Dc-ehPZlWTB2jR5ohxmDe5Pmg7b-iO7wyTYfyVy_oWVF9E5GpSGC7o/s1600/dieta.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una y otra vez he externado mi posición ante las dietas, la cual parte de mi experiencia personal y la confirmación teórica que he encontrado en los autores que postulan el enfoque anti-dieta (Geneen Roth, Susie Orbach, Karen R. Koenig, etc.) Hay investigaciones que el 95 % de las personas que se ponen a dieta y bajan de peso lo volverán a recuperar en un lapso de 5 años. Otras investigaciones demuestran que las dietas son el primer paso para un desorden alimenticio. Las dietas causan más daños a la salud que el sobrepeso y la obesidad (1) . Uno de los puntos del Taller Razones de Peso es rechazar la mentalidad de dieta. Sin embargo, en esta posición pareciera que radicalmente se rechaza cualquier conocimiento proporcionado por los profesionales de la Nutrición, y es ese punto el que quisiera aclarar en este artículo. Yo dejé de lado cualquier plan alimenticio, sugerencia nutricional y me basé únicamente en la sabiduría de mi cuerpo y fue lo que a mí me funcionó, sin embargo me he podido dar cuenta que para otras personas resulta muy útil tener un plan, una estructura y que con ésta se sienten más libres y seguros. Esta estructura puede ser proporcionada de manera profesional y completa por un nutriólog@. Para que este plan nutricional no se convierta en una dieta más, creo que hay que tener en cuenta las siguientes circunstancias.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-bottom-style: none; border-collapse: collapse; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; width: 589px;"><tbody>
<tr> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 207.75pt;" valign="top" width="277"><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><b><span style="font-family: 'Century Gothic'; font-size: 13.5pt;">DIETA <o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div></td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.7pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: 'Century Gothic';">PLAN NUTRICIONAL<o:p></o:p></span></b></div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 207.75pt;" valign="top" width="277"><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';"> Pone énfasis en la <b>apariencia</b>, en cómo te vas a ver (lo que sugiere que cómo estás ahora no es aceptable) Te hacen comentarios como "Ahora si vas a estar guapísima" "Vas a pescar galán" "Te vas a poder poner bikini", etc. <o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.7pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Pone énfasis en la <b>salud </b>y en cómo te vas a <b>sentir</b>: con más energía, ligera, con menos problemas digestivos, etc.<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 207.75pt;" valign="top" width="277"><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Se basa en la <b>fuerza de voluntad y la restricción<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Te dice que “hay que sufrir y aguantarse ahora para gozar después”, lo cual es una gran mentira, la restricción sólo genera excesos y la fuerza de voluntad pierde fuerza cuando se está luchando contra los instintos biológicos de supervivencia. Para más informes consulten el “Experimento de Hambre de Minessota”, realizado por Ancel Keys en los años cuarenta (2)<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.7pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Toma en cuenta tu <b>unicidad</b> y trabaja para acomodarse a tus <b>señales de hambre y satisfacción<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Promueve un estilo de vida saludable.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Toma en cuenta que cualquier cambio cuesta trabajo al principio, pero la meta está en generar hábitos saludables que vayan de acuerdo al estilo de vida de la persona y que no sea difícil llevarlos a través del tiempo.<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 207.75pt;" valign="top" width="277"><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: 'Century Gothic';">Plan rígido</span></b><span style="font-family: 'Century Gothic';">. Se tiene que seguir al pie de la letra. No se integra a tu vida, te sugiere que cosas como: “Lleva un tupper con chayotes hervidos a una boda” <o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.7pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Antepone tus <b>necesidades</b>, gustos, compromisos sociales, intereses. Te permite integrar el plan a tu estilo de vida.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Proporciona <b>opciones</b> que pueden ser combinadas según tus gustos personales, nivel de actividad, lo que te cae y no te cae bien<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 207.75pt;" valign="top" width="277"><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: 'Century Gothic';">Prohíbe </span></b><span style="font-family: 'Century Gothic';">alimentos o grupos enteros de alimentos o se refiere a estos como <b>“pecados”, “fallas”, “trampas”</b>. De tal manera que consumir alguno de ellos te hace sentir culpable y te pide conductas compensatorias o purgativas: hacer una hora más de ejercicio, saltarte la cena, hacer ayuno de jugos al día siguiente, etc.<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.7pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: 'Century Gothic';">Permite </span></b><span style="font-family: 'Century Gothic';">todo tipo de alimentos, sólo se quitan los alimentos que a ti te producen una reacción adversa como puede ser alergia, indigestión o por que por razones religiosas o filosóficas no quieras ingerir.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Contempla que quieras consumir alimentos altos en carbohidratos y calorías y no te hace sentir culpable por hacerlo. Promueve que pongas atención a tus señales. Ej: “Si te comiste un buen pedazo de pastel de chocolate con crema batida, es probable que no sientas tanta hambre a la hora de la cena y no quieras cenar o elijas algo más ligero” la diferencia estriba en que eliges hacerlo por que tu cuerpo te lo pide, no por que tengas que pagar por tu falta.<o:p></o:p></span></div></td> </tr>
<tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 207.75pt;" valign="top" width="277"><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Todos los días tienes que consumir el mismo rango de calorías, carbohidratos, proteínas, etc.<o:p></o:p></span></div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 233.7pt;" valign="top" width="312"><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';">Contempla que todos los días son diferentes y que el organismo, al igual que todo el la naturaleza tiene ciclos ondulantes: a veces tienes más hambre, a<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Century Gothic';"> veces menos; a veces puedes hacer más ejercicio, a veces toca descansar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div></td> </tr>
</tbody></table><br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div><br />
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<div class="MsoNormal"><br />
</div><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">(1) Si quieres consultar estas investigaciones, puedes acudir a HAES (Health at Every Size) <a href="http://www.haescommunity.org/">http://www.haescommunity.org/</a> o bien a IMC Indice de Masa Crítica <a href="http://www.facebook.com/pages/IMC-Indice-de-Masa-Cr%C3%ADtica/196029707089824?ref=ts">http://www.facebook.com/pages/IMC-Indice-de-Masa-Cr%C3%ADtica/196029707089824?ref=ts</a>, o en mi muro de Facebook: Razones de Peso</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">(2) </span><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment">http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment</a>Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-25615145321614248722011-09-27T04:23:00.000-07:002018-05-07T18:44:39.275-07:00Espejito, espejito...<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Han visto a un niño frente al espejo? Ve su imagen con embelesamiento y diversión. Besa la imagen, hace caras, se da vueltas para verse de diferentes ángulos, experimenta con diferentes poses. Para ellos el verse al espejo es una experiencia de exploración y de disfrute. ¿Para nosotros qué es? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIG4jif-XQ3Fh4zpf8QZvtzC93VYCeal_SfFPyL8U_oPfQMMAyJghRSvC__ewBlpGskNa9lXuep_Mtxcz1d1m47zn1FZD6T66SwItCs9OIzWiHXuSigsa1Bg_yeyv4JVx8kUJ-C_oASCY/s1600/ni%25C3%25B1a+espejo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIG4jif-XQ3Fh4zpf8QZvtzC93VYCeal_SfFPyL8U_oPfQMMAyJghRSvC__ewBlpGskNa9lXuep_Mtxcz1d1m47zn1FZD6T66SwItCs9OIzWiHXuSigsa1Bg_yeyv4JVx8kUJ-C_oASCY/s320/ni%25C3%25B1a+espejo.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Qué es lo primero que haces cuando te ves en un espejo? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yo te puedo decir que hago mi cara de espejo, no estaba consciente de esto hasta que mi marido me lo hizo notar y no sólo yo la hago sino también algunas de mis hermanas. Haciendo consciente esto me doy cuenta que la hago para que no me vaya a sorprender otra cara que no me guste. Algo nos sucede cuando nos enfrentamos al espejo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En los grupos de Razones de Peso es muy común que las participantes refieran que: "Todo va bien, me siento cómoda, hasta que me veo en el espejo..." "Me veo al espejo y me odio, me empiezo a sentir mal, enojada conmigo misma y culpable". Algunas evitan mirar su cuerpo o partes de su cuerpo, por lo confrontante que esto resulta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué cambió? ¿Cuándo dejó el espejo de ser este lugar mágico, fuente de autoexploración y conocimiento para convertirse en este instrumento de tortura? A la mente me vienen mil imágenes: la madrastra de Blanca Nieves y su desesperación por no ser la más bella, los cuentos populares sobre los seres infernales que se aparecen en el espejo cuando lo ves fijamente o de noche, el Cisne Negro que proyectaba la personalidad malvada en el espejo. El espejo parece ser un tema recurrente en las películas de miedo y de suspenso. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kjerstin Gruys, una estudiante de sociología recién recuperada de un desorden alimenticio decidió pasar un año sin verse al espejo para ver que cambiaba en su vida y reportó todas sus experiencias en un blog (1) Al parecer el no ver su reflejo durante un año le permitió poder mirar y abrirse a diferentes experiencias sobre su cuerpo, su alimentación, sus hábitos, etc. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Tendremos que tomar esta medida radical? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué te pasa a ti cuando te ves al espejo? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Lo buscas?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Lo evitas? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Tienes una pose estereotipada? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Qué ves primero? </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Puedes encontrar algo que te guste?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué sentimientos aparecen cuando estás frente al espejo? </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: grey; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: grey; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;"></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: grey; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: grey; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span>
<span style="color: grey; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 11px;">(1) </span><span style="font-size: 11px;">http://www.kjerstingruys.com/</span></span>Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-49381066786755682182011-08-26T07:14:00.000-07:002016-08-26T09:32:31.456-07:00En defensa del placer o ¿es ansiedad o placer?"Es que como de más porque me encanta la comida" , "Como de más porque es en lo que más encuentro placer". ¿Es realmente placer? Para que haya placer es necesario estar <b>presentes.</b> Si vas a comer una manzana: verla, olerla, agradecerla y honrarla (ver el tiempo personas y acontecimientos involucrados para tenerla entre mis manos) sentir cómo se siente en mi boca, cómo va cambiando el sabor mientras la mastico, cómo cae en mi estómago, qué sucede en mi cuerpo cuando cae, cómo la recibe, cómo se nutre mi cuerpo con esa manzana. El comer con placer es toda una experiencia consciente. Placer no es comer inconscientemente una bolsa de papas fritas sentada frente a la televisión. ¿Te diste cuenta de su sabor? ¿de sus condimentos? ¿de su textura? ¿cómo cayeron en tu estómago? Sólo puedes darte cuenta de que te las acabaste y que sigues con ganas de más, y quieres más porque no "estabas ahí" cuando las comiste. Ese no es placer esa es <b>ansiedad.</b> También es ansiedad pararme frente al refrigerador y comer lo que me encuentre, de pie, sin saborear, metiéndome cosas a la boca sin saber a qué saben, sin encontrar satisfacción, sin encontrar sosiego, por que lo que busco, lo que buscamos en el refrigerador, en la despensa, en el bote de galletas, no tiene nombre, es una ansiedad indefinida, no es "hambre" no es necesidad de comida es un vacío que tiene que ver con cualquier otra necesidad: amor, afecto, logro, reconocimiento, seguridad, paz..... ¿Para qué detenerme a pensar o a sentir? ... el refrigerador está más cerca.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhirW7fbHg9CJZPvBwdztxq2pWyeBzXJas3YRp7Ve5CnvFMPsTR1NkTWJ9-gpfe083HnjWwUKBtPTozDLKZvVke7_NWSWCOQdm5Xdb-3djdJODxYEG509CaB2yajhcHL3qW_pX6veVTOR4/s1600/j0422530.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhirW7fbHg9CJZPvBwdztxq2pWyeBzXJas3YRp7Ve5CnvFMPsTR1NkTWJ9-gpfe083HnjWwUKBtPTozDLKZvVke7_NWSWCOQdm5Xdb-3djdJODxYEG509CaB2yajhcHL3qW_pX6veVTOR4/s200/j0422530.jpg" width="200" /></a></div>
Epicuro el fundador de la escuela de hedonismo y que predicaba que el placer nos acercaba al bien verdadero es uno de los personajes más malinterpretados en nuestra cultura. Su nombre nos hace pensar en excesos y desenfrenos cuando él, que practicaba lo que predicaba, comía frugalmente, era vegetariano y vivía en una huerta en donde impartía sus enseñanzas. Su búsqueda del placer lo llevo a la austeridad.<br />
<br />
Así, el placer no nos lleva necesariamente al exceso. Disfrutamos más cuando comemos con hambre y si mientras comemos nos mantenemos presentes en nuestro cuerpo llega el momento en que ese placer se acaba, nuestro cuerpo no quiere más: llega la señal de satisfacción. Es una elección comer más allá de ese punto, sin embargo, ya no encontrarás placer, por lo menos no el placer total: tu boca registrará el sabor, mientras que el resto de tu cuerpo se rebela con incomodidad, con saturación. Eso ya no es placer: es escisión. Deliberadamente "partimos" nuestro cuerpo para encontrar un placer que ya se agotó. El resultado: displacer, traducido en incomodidad; nos sentimos pesadas, inflamadas, cansadas y terminamos cargamos un peso que no nos corresponde.Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-3297823912860386792011-08-22T06:12:00.000-07:002013-10-11T06:20:31.837-07:00DEL VIRTUOSISMO DE LA DIETA AL DESFOGUE DEL ATRACÓN<i>"Los instintos no pueden ser reprimidos. No podemos reprimir nuestra necesidad de sobrevivir, pero podemos y de hecho lo hacemos, interferir con sus síntomas y señales. Esto se logra interrumpiendo el proceso en transcurso, impidiéndonos a nosotros mismos llevar a cabo cualquier acción que sea la apropiada" </i><b>Fritz Perls. </b><br />
<br />
La raíz de los problemas con la comida se sustenta en que no le hacemos caso a nuestros mecanismos internos de hambre y satisfacción. Comemos de más para aplacarnos, para prolongar el placer, para evadirnos, para no sentir, para no pensar, etc. ; comemos de menos, para sentirnos virtuosas, obtener el cuerpo ideal, castigarnos, demostrar a los demás que no somos tan voraces. O bien, penduleamos de un extremo al otro, del "virtuosismo" de la dieta al desfogue del atracón, para tratar de robar un poco del placer que se nos escapo cuando nos restringimos. En el inter soñamos, hacemos planes alimenticios, promesas, nos reprendemos, nos sentimos fracasadas y vivimos en nuestra mente para controlar ese cuerpo que no nos obedece. Sin embargo, nada de esto tiene que ver con las señales de nuestro cuerpo: hambre y satisfacción, que parten del instinto de sobrevivir, de funcionar, de nutrirse para vivir. Si le hacemos caso a estas dos señales básicas no hay nada que controlar o que planear, el cuerpo es sabio y sabe lo que necesita, tan simple como eso. Aunque el pensar en dietas, planear, pesar, medir y luego atracarse puede sonar más emprendedor "Por lo menos estoy haciendo algo como cuidarme". Es difícil creer que no hay nada que controlar, que nos podemos relajar y esperar a que nos dé hambre y comer hasta que nos sintamos satisfechas ¡y ya! ocupamos lo que nos resta de tiempo en vivir.<br />
<br />Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1562369380280275506.post-27398479355210905412011-06-28T11:04:00.001-07:002011-06-28T11:04:51.086-07:00Pensamientos irracionales con la comida y el cuerpo<div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">¿Te ha pasado que estás a punto de comer y empiezas a oír voces en tu cabeza que te dicen cómo, cuánto y qué comer? Muchas de ellas son irracionales y negativas y tienen su origen en el mundo externo en normas familiares, sociales, culturales y provenientes de la publicidad. Es el intento de tu mente de "cuidarte". Sin embargo muchas de estas voces no tienen nada que ver con tu realidad y tus necesidades. Puedes identificar las "voces irracionales" porque generalmente empiezan con "Deberías..." "No deberías..." "Tienes que.." "No tienes que... "; "Siempre.....", "Nunca.....". También son todos los pensamientos tipo "clichés" , o cualquier pensamiento que suene rígido, inflexible, extremo o simplista. Por ejemplo: "Nunca debes comer pastel" "La cena es lo que más engorda" "Nadie quiere a las gordas", "Acábate todo en tu plato", etc. La realidad está en las sensaciones de tu cuerpo, pon atención a tu hambre, pon atención a tu satisfacción; éstas variarán y serán diferentes de día a día, no se adaptan a reglas por que somos seres cambiantes y nuevos cada día.</div><div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">¿Qué voces son las que resuenan en tu cabeza?</div>Cuerpo, Consciencia y Experienciahttp://www.blogger.com/profile/15854253725225491912noreply@blogger.com0