Pensamientos irracionales con la comida y el cuerpo
¿Te ha pasado que estás a punto de comer y empiezas a oír voces en tu cabeza que te dicen cómo, cuánto y qué comer? Muchas de ellas son irracionales y negativas y tienen su origen en el mundo externo en normas familiares, sociales, culturales y provenientes de la publicidad. Es el intento de tu mente de "cuidarte". Sin embargo muchas de estas voces no tienen nada que ver con tu realidad y tus necesidades. Puedes identificar las "voces irracionales" porque generalmente empiezan con "Deberías..." "No deberías..." "Tienes que.." "No tienes que... "; "Siempre.....", "Nunca.....". También son todos los pensamientos tipo "clichés" , o cualquier pensamiento que suene rígido, inflexible, extremo o simplista. Por ejemplo: "Nunca debes comer pastel" "La cena es lo que más engorda" "Nadie quiere a las gordas", "Acábate todo en tu plato", etc. La realidad está en las se